Як перемогти безсоння
Коли не можеш заснути і вранці встаєш розбитим – весь день іде нанівець. Млявість і уповільнена реакція заважають активному життю. Не впадай у відчай, перемогти безсоння цілком у твоїх силах!
Позаду залишився напружений день, і зараз ти мрієш про міцний сон. сну є наслідком хвороби, нервових потрясінь або депресії До того ж безсоння – типова недуга трудоголіків: твій організм за звичкою продовжує працювати на повній швидкості навіть у нічний час. сну!
1. Дотримуйся режиму
Намагайся лягати і вставати в один і той же час. Не дозволяй собі спати біля телевізора в 8-9 вечора: це забере у тебе можливість заснути в належний час.
3. Готуйся до сну
Перш ніж піти в спальню, провітри приміщення, а ще краще - прогуляйся ввечері хвилин 20-30. Якщо на роботі видався неспокійний день, прими розслабся або м'яти (або настоєм меліси або календули). За півгодини до сну розчини ложку меду в склянці теплого молока і випий.
- дивитися перед сном детективи, трилери або фільми жахів;
- грати в комп'ютерні ігри;" половині дня пити каву, міцний чай, кока-колу або їсти шоколад; за 4-5 годин до нічного відпочинку.
