Як закріпити добрі звички?

Дуже часто буває, що ти хочеш внести в своє життя щось нове, закріпити хорошу звичку, вже навіть отримуєш результат, але варто тобі відійти від неї, і життя повертається в колишнє русло. Як зробити так, щоб нові навички залишалися? Як закріпити гарні звички?

Є чарівна цифра 40: «пограйте» у будь-яку техніку протягом сорока днів. За цей час формуються нові стійкі нейронні зв'язки. Але при цьому слід пам'ятати, що основа будь-якої техніки – ; це чітке розуміння, навіщо воно вам, а також настрій, з яким ви її робите. Наприклад, вживати тільки позитивні слова, помічати добре, думати творчо, говорити про інших так, як хотіли б, щоб говорили про вас, та ін. Робіть це без напруги, із задоволенням, приділяючи вправі буквально 5-7 секунд, а потім перемикайте увагу на щось інше. Періодично знову повертайтеся до занять. Використовуйте правило «краще недоробити, ніж зробити більше» (аналог «краще недоїсти, ніж переїсти»).

Якщо ми будемо занадто серйозні і наполегливі у виконанні практики, то в кращому випадку можемо не отримати очікуваного результату, а в гіршому будемо розчаровані. Тому протягом 40 днів легко і невимушено виконуйте вправи, а потім на якийсь час ніби забудьте про них і поспостерігайте за собою і тим, що відбувається. За цей час ви набудете нових звичок, які згодом стануть рефлексами і плавно перейдуть у риси характеру. За матеріалом «Твоє здоров'я»

_{Фото shutterstock}

Як зберегти шлюб та покращити стосунки (відео)

Як зберегти шлюб і покращити відносини? До чого призводять конфлікти, сварки, нерозуміння у парі? Чи це є привід для розриву? Дізнаємося у зіркових пар та у психотерапевта Олени Рихальської. ДАЛІ