Що робити при запорі: топ-3 поради після свят
Переїдання, невдала комбінація продуктів, порушення режиму харчування під час свят призводять до запору після свят. Не поспішай пити проносні таблетки - при тривалому і безконтрольному прийомі вони можуть призвести до ряду окладів: зневоднення, проносу, запальні процеси в ШКТ. Для початку спробуй вирішити проблему, змінивши свій раціон - велика ймовірність, що це допоможе. Дробне питво (часто й потроху) - важлива річ, саме так організм отримує достатню кількість рідини. У свою чергу, нормальний гідробаланс - неодмінна умова злагодженої роботи кишечника. 2. Твій раціон повинен бути багатий клітковиною. Серед святкових страв, сухощів, суханок, сухачок овочами (салати, легка випічка із фруктами тощо). Особливо корисний у цьому плані класичний салат з відвареного буряка з чорносливом. 3. Дуже важливо, щоб у твоєму меню були присутні кисломолочні продукти. Вони підтримують бактеарильну флору кишечника. Найкорисніше йогурти та кефір домашнього приготування. Можеш додавати в них за смаком мед або збити блендером з мороженими ягодами та горішками - вийде модне смузі. "Твоє здоров'я"
