5 секретів як пережити зиму без хвороб
Не варто чекати, коли чергова застуда покладе тебе в ліжко – займися профілактикою грипу прямо зараз. Це не вимагатиме від тебе якихось божевільних зусиль, просто щодня роби щось корисне для свого імунітету.
Збільш кількість калорій! Ти ж знаєш головне правило – чим холодніше на вулиці, тим калорійнішою повинна бути їжа. Чому холодніше на вулиці? У холодну пору організму потрібно більше енергії на підтримку постійної температури тіла. І якщо ти не збагатиш свій раціон достатньою кількістю білків і жирів, то організму доведеться працювати в екстреному режимі, що призведе до вичерпування запасу сил і зниження імунітету. Слизова оболонка носоглотки – наш головний форпост на шляху вірусів та бактерій. Тому, потурбуйся про те, щоб слизові не пересихали і, включаючи обігрівачі і перебуваючи в опалювальному приміщенні, не забувай про зволоження повітря. Додатково закопуй ніс олійними трав'яними екстрактами або маслом гі (топленим маслом).
ЧИТАЙ ТАКОЖ: style="color:#000080;">Як позбавити дитину від затяжного нежитю: ефективний комплекс
підійдуть вітаміни натурального походження, наприклад, чорна смородинаПростуда: заходи профілактики та народні рецепти
Адже саме в ньому зосереджено величезну кількість бактерій, які відповідають за придушення патогенної мікрофлори. Вірними помічниками виявляться кисломолочні продукти (йогурт, кефір та кисле молоко). А ще стеж за своєчасним очищенням кишечника – ndash; щодня натщесерце випивай склянку теплої води.
Не забувай про відпочинок. Давно доведено, що люди, які тривалий час зазнавали стресу, хворіють значно частіше і довше. Будь-які стреси негативно відбиваються на нашому організмі. Тому, якщо не хочеш хворіти – частіше відпочивай і потурбуйся про якісному нічному сні. І не нервуй через дрібниці – навчися знаходити якнайбільше хорошого в кожний момент свого життя!
