4 способи уникнути застуди
1. Психологічний – розслабляйся. Часті стреси у кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого робочого дня знайди час, щоб розслабитись. Для цих цілей чудово підійде правильно підібрана музика. Ляж на диван і послухай її з заплющеними очима, думаючи про щось приємне. Спортивний – роби зарядку. Це може бути десятихвилинний ранковий біг або гімнастика для суглобів (скористайся книгою Норбекова «Дурака вчити, що мертвого лікувати»), або силові вправи. Так ти вб'єш одразу двох зайців – і зміцниш організм, і скоригуєш фігуру.3. Гігієнічний – мої руки. Згідно з дослідженнями фінських учених, така проста процедура знижує захворюваність на застуду в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою та милом, витирай руки вологими серветками.
4. Біологічний – спи по 8 годин на добу. Поки ти спиш, організм відновлюється та омолоджується. Оптимальний час для сну – з 11 вечора до 7 ранку. Однак якщо ти «сова», то вибирай час для відпочинку з урахуванням внутрішніх біологічних годин. Пам'ятай, найкраще спиться у добре провітряній кімнаті, на не надто твердому, але й не дуже м'якому ліжку. Віддай перевагу постільним приладдям із натуральних матеріалів.
