Як швидко схуднути: вибирай правильні солодощі
Якщо тобі важко відмовитися від солодкого, але ти хочеш швидко схуднути, спробуй замінити тваринні жири, холестерин і мастило речовини, або правильні солодощі: пектин, агар-агар та антиоксиданти.
Мед. На відміну від цукерок або тістечок, мед містить дуже багато корисних речовин. Наприклад, фолієву та пантотенову кислоти, вітаміни В2, В3, В6, С, а також кальцій, магній, залізо, фосфор. Тому якщо тобі не протипоказаний мед, то прекрасний початок дня для твого організму. склянку теплої води з часточкою лимона та 1 год. ложкою меду.
Чорний шоколад(70% какао) містить триптофан. Це амінокислота, з якої утворюється серотонін – джерело гарного настрою. Зверніть увагу на його склад. Шкідливим є вміст пальмової олії, жири якої наш організм не засвоює. Корисною є какао-масло. Воно тане при температурі 33 оС, а температура долонь – ndash; 31 оС, тому вираз «справжній шоколад тане в роті, а не в руках» відповідає дійсності.
Зефір навряд чи можна назвати дієтичним продуктом, тому що в ньому багато цукру. Але через пектин – натурального сорбенту, який виводить з організму токсичні речовини та знижує рівень холестерину в крові, краще з'їсти один зефір, ніж шматок солодкого пирога.
Мармелад. Все залежить від складу. Добре, якщо до нього входить агар-агар -ndash; желеутворююча речовина, яка, як і пектин, допомагає вивести токсини з організму. Крім того, агар-агар містить мінеральні солі та нормалізує роботу печінки.Сухофрукти. На відміну від тортів та цукерок, в сушеному інжирі, родзинках та куразі присутні клітковина, вітаміни та мікроелементи. Наприклад, фініки, в яких є велика кількість вуглеводів, допоможуть відновити сили під час напруженого робочого дня.
Важливо! Навіть ці солодощі можуть бути протипоказані у разі наявності діабету, алергії, надмірної ваги або загострення запальних процесів ШКТ. Тому консультація дієтолога тобі не завадить. Дієтолог Наталія Самойленко поділилася рецептом яблучного печива для тих, хто стежить за фігурою!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
