Сьогодні з "Єдиною": розвантажувальний день - 3 ефективні варіанти

1. На кефірі
Розвантаження на кефірі призначають при ожирінні, гіпертонії, атеросклерозі, хворобах жовчних шляхів.
В цьому випадку потрібно 6 разів на день пити по 200-250 мл кефіру.
У кефірного раціону є помітний мінус – розлад травлення з послабленням випорожнень (виникає у 30-40% людей, що наважилися випробувати на собі кисломолочне розвантаження).
При хорошій переносимості молочних продуктів аналогічний "легкий день"; можна проводити на молоці (його рекомендується пити теплим), кисляку та інших кисломолочних продуктах з невисоким рівнем жирності.

2. На вівсянці
Під час розвантажувального дня на вівсянці рекомендується за п'ять прийомів їжі з'їсти 700г вівсяної каші, звареної на воді, і випити 1-1,5 л рідини (пити слід не раніше, ніж через півгодини після їди). кисіль.

3. На гречці Для проведення розвантажувального дня на гречці необхідно приготувати кашу з однієї склянки крупи і, розділивши її на порції, вживати 5-6 разів на день. Готувати бажано напередодні ввечері, без додавання солі та олії. гречці, крім очищення організму, дозволить втратити близько 300-500 г зайвої ваги.

target="_blank">Як швидко схуднути: 5 ефективних правил зимового харчування

ВАЖЛИВО!
відновлюєшся після захворювання, розвантажувальні дні тобі доведеться замінити більш ретельним і збалансованим підбором продуктів. Твій організм не заслуговує на такий стрес. 2. У розвантажувальні дні часто виникає застій жовчі в печінці. Тому в розвантажувальний день вранці натщесерце рекомендується прийняти. 1ст. л. рослинної олії, а в раціон замість чаю 1-2 рази включити настій із жовчогінного збору трав. 3. Пий багато води, особливо до трьох годин дня. Під час розвантаження ти повинна випивати не менше 2,5 літрів чистої води. 4. Відмовся цього дня від серйозних фізичних навантажень, щоб не змушувати організм працювати на знос. _{фото shutterstock}

За матеріалом журналу «Дієтика»