Худнемо правильно до Нового року: дієва дієта для безпечного схуднення

Головне – починай худнути до Нового року не з завтрашнього дня або з наступного понеділка, а вже і сьогодні. Отже, ось основні правила, дотримуючись яких, ти зможеш позбутися зайвих кілограмів та схуднути до Нового року 2015: 1.

Худаючи до Нового року, не женися за нереальними цифрами: запам'ятай, за місяць без шкоди для здоров'я можна позбутися лише 4-5 кілограмів. Важкодосяжні 8-10 кілограмів можуть призвести до серйозних наслідків для здоров'я та набору ще більшої кількості зайвої ваги.

2. Вживання солі та цукру та солі зведи до мінімуму. Якщо ж страви здаються тобі абсолютно несмачними, можеш додати трохи соєвого соусу.

3. Снідай, обідай і вечеряй в один і той же час щодня. Окремо варто обговорити перекуси під час схуднення. всього впораються з голодом йогурти нормальної жирності та горіхи (жменя, а не кілограми). Знежирені йогурти не варто купувати. Вони не сприятимуть швидкому та правильному схуднення. Адже жир є природним консервантом. Замість нього для продовження терміну придатності можуть додати штучні компоненти, а для густоти - крохмаль.

href="https://edyna.media/view/13060" target="_blank">Що необхідно знати про перекушування

4. Зменшуй порції рівно наполовину. Використовуй маленькі тарілки, щоб схуднути. Це допоможе «обдурити» мозок, адже візуально тарілка буде наповнена. Спробуй – це зовсім не складно.

5. Відмовся від кофеїну, щоб схуднути до Нового року 2015. Врахуй, він міститься не тільки в каві, але також у шоколаді, чорному та зеленому чаї. Заміни звичні кофеїновмісні напої морсами, компотом, трав'яним чаєм, "ройбу" justify;"> 6. Виключи з раціону алкоголь. Хоча б на цей час, щоб швидко схуднути до Нового року. І корпоративи – не відмовка! Алкогольні напої – вино, шампанське, мартіні – дуже калорійні. Допустима доза алкоголю на тиждень – лише келих сухого вина.

7. Не забувай про фізичні навантаження. Якщо ти хочеш правильно і швидко схуднути, обов'язково займайся спортом. Це не обов'язково щоденні багатогодинні пробіжки. Як мінімум – хоча б ранкова зарядка та розтяжка. Але якщо терміни підтискають, і ти хочеш швидко позбутися зайвих кілограмів, тоді доведеться займатися щодня не менше ніж годину. Наприклад, оптимальною буде така схема: хвилин 20 – вправи для проблемних зон та 40 хвилин кардіотренувань.

8. Їсти після 18 можна і потрібно.  Багато хто стверджує, що для швидкого схуднення варто відмовитися від