Перекушування з користю для фігури: коли найкраще є, щоб схуднути

Хороший перекус повинен давати почуття ситості, швидко перетравлюватися і не перевантажувати шлунок. Це допоможе не набирати зайвої ваги. Але зверни увагу: важливо, щоб їжа була здоровою та малокалорійною. Найкращий час для прийому снеків – другий сніданок (близько 12 години дня) та полуденок (5 годин вечора). Іншими словами, час між сніданком та обідом, обідом та вечерею. І чим щільнішим був прийом їжі перед цим, тим легшим повинен бути перекус. При такому харчуванні є всі шанси схуднути без стресу для організму. Що можна віднести в розряд здорових снів Це фрукти, несолодкий йогурт, сир, кефір, легкий салат, бутерброд з цільнозерновим хлібом і м'яким нежирним сиром, запечені яблука.

А ось від пакетованих соків краще утриматися. Кожен прийом їжі повинен бути усвідомленим – не їж перед телевізором або за читанням книги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути на солодощах: оригінальна дієта від Руслани Писанки

Розділи поняття – «жувати щось» і «вгамувати голод». Заведи харчовий щоденник, в який записуй все, що і коли ти з'їла. Відзнач у ньому перекушування, які ти зробила автоматично, ніяк не пов'язані зі справжнім голодом. Наприклад, у тебе може бути звичка сідати за комп'ютер і тут же діставати упаковку чіпсів, пити чай або каву вприкуску з цукерками і печивом, по дорозі додому на зупинці. style="text-align: justify;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Аніта Луценко: Проект "14 днів без солодкого" - правила першого дня

Важливо: їжа не може і не повинна бути засобом від втоми, стресу або нудьги.

По-перше, талії.

По-друге, так можна заробити гастрит, виразку або іншу недугу в частині ШКТ.

А по-третє, їжа може замаскувати проблему, але не вирішить її. right;"> _{Фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}