Живлення під час застуди

Час поголодати
Особливо важливо  це на самому початку хвороби, коли віруси або бактерії тільки-но приступають до атаки. Повір, твій організм вже відчув їхній вплив і мобілізує всі сили для того, щоб самостійно впоратися з недугою. В цей час йому краще не заважати, не відволікати рутинною роботою. перетравленням їжі. У перший день захворювання постарайся повністю обійтися без їжі. благо в цей час організм сам підказує тобі це, позбавляючи апетиту. Якщо ж повне голодування тобі не під силу, просто перейди на режим живлення. Основні вимоги до твого раціону в ці дні: рідка, не жирна та не гостра їжа. На весь час хвороби виключи з меню смажене. Їж, відчувши голод, але маленькими порціями. Під час хвороби твій організм нагадує поле битви: протиборчі сторони зазнали певних втрат. бактерії, а також твої героїчно загиблі в битві клітини) повинні бути виведені з організму. Допоможе рясно пиття: відвари зі свіжих яблук, груш, злив, а також узвари домашнього консервування, в першу чергу – з малини та смородини. Дуже гарні відвари з гілочок малини, смородини, м'яти, квітів липи. Не обтяжуй у цей час свій організм соками з супермаркету – ndash; їх вітамінні властивості сумнівні. Зате консерванти та барвники, перевантажуючи нирки та печінку, автоматично стануть на бік твого хвороботворного супротивника. На місці твоїх загиблих клітин повинні утворитися нові, і організму для, насамперед, для організму. Але не поспішай налягати на червоне м'ясо: це надто важкий будівельний матеріал. Віддай перевагу рибі (мінтай, хек). Не забувай, що смажене в цей час тобі заборонено! Ласися легкою юшкою. Поповни також вуглеводні комори, але тільки не тістечками. Цільнозернові каші, чорний (або з висівками) хліб, приготовлені на пару овочі та фрукти будуть з тріумфуванням зустрінуті твоїм ШКТ. Візьми до уваги, що загальний обсяг споживаної під час хвороби їжі не повинен перевищувати 2/3 від норми. Після одужання Перехід до звичайного режиму харчування повинен бути поступовим. Насамперед, віднови звичний для тебе обсяг білкової їжі. Але повертатися до нього слід дуже м'яко та обережно: свинину відклади до кращих часів, зупини свій вибір на м'ясі кролика. Сирі фрукти, в першу чергу виноград, а також курага та родзинки – Ідеальні постачальники вуглеводів. Жири краще отримувати з олії гі – топленого вершкового масла|мастила|. Воно не навантажує ні печінку, ні підшлункову залозу.

Консультант Лариса Бойченко, гастроентеролог

_{За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"}