Схудни за допомогою психотехнік
Почни ставитися до свого тіла як до дорогоцінного діаманта. І тоді його «огранювання» буде успішним!
Часи, коли еталоном краси вважалися дівчата з вагою до 45 кг, канули в Лету. Пав навіть останній бастіон: індустрія моди. На зміну моделям а-ля Кейт Мосс, настільки популярним в 90-і роки, прийшли стрункі дівчата з жіночними формами. зовнішністю. Новатором у цьому плані стала косметична компанія Dove, яка два роки тому презентувала рекламу, в якій знялися моделі з пишними бюстами, округлими стегнами і навіть складочками на животику. Меган Фокс, Дженніфер Лопес, Сальма Хайєк, Моніка Белуччі – всі ці красуні не соромляться своїх форм, а навпаки, всіляко їх підкреслюють! І мають приголомшливий успіх у протилежної статі. Всі ці приклади наочно ілюструють три речі, про які говорять багато психологів. Перша: чоловіки люблять дівчат, які не соромляться свого тіла та пишаються ним. Друга: тільки прийнявши і полюбивши себе такою, якою ти є прямо зараз (!), має сенс займатися самовдосконаленням. Третя: важливо пред'являти собі реальні вимоги, не прагнучи підігнати себе під вигадані кимось стандарти.
Відклади журнал на пару хвилин убік, роздягнися догола і підійди до великого дзеркала. Що ти бачиш? «Вушка» на стегнах, виступаючий животик, неідеальні груди? Психологи запевняють: більшість із нас схильні бачити недоліки своєї зовнішності немов через гігантське збільшувальне скло – суперкрупним планом. Так проявляється комплекс неповноцінності.
Вчися бути об'єктивною по відношенню до самої себе (між нами, злегка перебільшити свої переваги теж не гріх)! Подивися на себе неупереджено – як на найкращу подругу чи улюблену сестру. Знайди у своїй зовнішності щонайменше п'ять незаперечних переваг: довгі вії, витончені щиколотки, перлинні зубки… Відтепер, коли дивитимешся в дзеркало, фокусуй свій погляд виключно на своїх перевагах!
І щоразу говори відображенню в дзеркалі: «Ти прекрасна!» Насправді багатьом буває дуже непросто сказати самі ці слова. Проте роби це регулярно. Поступово твій голос буде звучати все впевненіше, а через якийсь час ти зловиш » себе на тому, що віриш у сказане!
Май на увазі: прийняття себе справжньою – перший крок назустріч собі новій: стрункішою та погарнішою!
Візуалізація – один із найпотужніших прийомів практичної психології, що дозволяє повірити в те, що твоя мрія здійсненна, та наблизити термін її реалізації. Увімкни уяву і уявляй, що в тебе постать твоєї мрії. Розглянь картинку в найдрібніших деталях: у що одягнена ця жінка, як вона тримається, як рухається, як ставляться до неї оточуючі.
Тепер подумки «відмотай плівку назад»: розглянь, як ти досягла цього – від фінального результату до перших кроків. Подумки пройди весь «схудальний» шлях, який тобі належить – але у зворотному порядку. Твій «фільм» може виглядати, припустимо, так: ти, струнка красуня в сукні, що облягає, йдеш під руку з імпозантним кавалером. До цього ти провела грандіозний шопінг: купувала кофточки, спідниці, сукні на два розміри менше. Позбулася старих речей, що маскують повноту – балахони тобі більше ні до чого. Цьому передували кілька місяців інтенсивних занять спортом (так-так, через «не можу» і «не хочу»). А ще раніше ти обрала з нашого спецвипуску ту систему харчування, яка підходить тобі найкраще – і скрупульозно слідувала їй…
Малюнки, які виникатимуть у твоєму мозку під час сеансу візуалізації на цю тему – це підказки, які дарує тобі твоя підсвідомість. Дослухайся до них. Наприклад, згадай, яким саме видом фізичної активності ти займалася у своєму уявному "кіно»? Цілком ймовірно, що саме цей вид спорту підійде тобі найкращим чином і дозволить досягти максимальних результатів.
Процес схуднення піде інтенсивніше, якщо ти отримуватимеш від нього задоволення! Адже твоє тіло – це джерело задоволення. І якщо ти позбавляєш його приємних відчуттів (мориш голодом, до упаду тягаєш "залізо" в тренажерному залі) – ризикуєш перетворитися на вічно незадоволену всім і всю панянку (і тоді навіть талія в 50 см не додасть тобі привабливості в очах оточуючих). Тобі повинен подобатися «стрункий» спосіб життя! Зосередьтеся не тільки на результаті, а й на процесі.
Нехай «схудальні» заходи будуть тобі на радість – насолоджуйся тим, як зміцнюються твої м'язи в результаті тренувань, як завдяки збалансованому харчуванню покращується самопочуття. Нагороджуйте себе за маленькі перемоги. Стрілка ваг просунулась вліво? Купи собі нову помаду. Пести своє тіло масажем, сауною, плаванням у басейні, процедурами у косметолога. І тоді на твою турботу воно неодмінно відповість красою, стрункістю і здоров'ям!
І ще один важливий момент. Не намагайся будь-що-будь скрупульозно дотримуватися всіх приписів нової дієти. Зриви неминучі (адже твоєму організму потрібен час, щоб перебудуватися!) – просто прийми це як частина програми з перевиховання свого апетиту. Не дорікай собі за те, що не втрималася і з'їла тістечко на дні народження у подруги – так ти точно не позбавишся з'їдених калорій, а ось невроз заробиш запросто. Краще придумай для себе ефективні «штрафи». З'їла зайве? Замість самобичування збільш число вправ для преса або пробіги зайве коло на стадіоні – користі для твоєї фігури від цього буде, безперечно, більше!
Зрозумій, для чого (або для кого) ти хочеш схуднути? Можливо, тобі потрібно боротися не з зайвою вагою, а з бажанням бути як усе?
Отримуй задоволення!
Уявляй свою перемогу!
Скажи собі: «Я прекрасна!»
