Що з'їсти, якщо не можеш заснути?
Коли не спиться на голодний шлунок
Деякі з нас не можуть заснути на голодний шлунок. Тоді за 1,5-2 години до сну бажано випити склянку кефіру чи теплого молока. Це покращить сон. Справа в тому, що молочні продукти обволікають слизову оболонку шлунка і нейтралізують соляну кислоту. У такому випадку у нас зникає почуття голоду. Що робити, якщо вночі ти прокидаєшся від нестерпного бажання щось з'їсти? Чому виникає неконтрольоване почуття голоду? Найпоширеніша причина – відсутність повноцінних прийомів їжі протягом дня. Наприклад, вранці не хотілося снідати, протягом робочого дня не було часу перекусити, тому цілком природно, що ввечері організм захоче заповнити пропущені сніданок та обід. І навіть щільно повечерявши, ти можеш прокинутися вночі, щоб що-небудь перекусити. Отже, перша причина неконтрольованого почуття. неправильний режим живлення. Друга причина – перебір найпростіших вуглеводів протягом дня. Саме вони створюють піки підвищення рівня цукру на крові. Коли інсулін справляється з ними, відбувається різке зниження рівня цукру на крові. В результаті у нас з'являється звіряче почуття голоду. Хочеться негайно щось з'їсти, причому людині в таких ситуаціях дуже складно себе контролювати.
href="https://edyna.media/view/18117" target="_blank">Як схуднути на солодощах: оригінальна дієта від Руслани Писанки
Третя причина хронічний стрес та порушення режиму сну. Це призводить до зміни балансу гормонів голоду та насичення. На ці процеси можна впливати. Організм – мудра система, яка добре відповідає на здорові звички щодо продуктів харчування, фізичної активності та режиму дня.
