15 нових фактів про імунітет

Слово «імунітет» походить від латинського immunitas – «звільнений». Давні вважали, що людина з добрим імунітетом просто несприйнятлива до хвороб. І лише через століття медики дізналися, що в організмі кожного з нас постійно триває напружена боротьба інфекцій та клітин-захисників. І від того, хто переможе у цій вічній війні, залежить наше здоров'я і навіть життя.

З кожним днем ​​лікарі дізнаються про роботу наших невидимих ​​захисників все більше, але загадок та білих плям у сучасній науці про імунітет не стає менше. Навпаки, деякі істини, які тривалий час залишалися непорушними, тепер піддаються сумніву. Так що ж ми знаємо і чого не знаємо про імунітет?1. Сила імунітету залежить від способу життя

Спосіб життя, який ми вибираємо, визначає наше самопочуття приблизно на 50%. Серед головних руйнівників імунітету фахівці називають часті стреси, неправильне харчування, постійні недосипання, тривале перебування на сонці, надто великі фізичні навантаження і, навпаки, сидячий спосіб життя. Ну і, звичайно, шкідливі звички. куріння, алкоголь, наркотики.2. Клітини-захисники можуть збожеволіти Одна з головних загадок імунології – Як навчитися керувати маленькими захисниками нашого організму. Поки що медики можуть лише спостерігати. Ось інфекція потрапляє до організму. Ось кров починає виробляти антитіла – спеціальна речовина, яка безжально розправляється з ворогом, що проник в організм. На допомогу антитілам поспішають лімфоцити-вбивці. вони знищують без розбору все чужорідне для організму господаря. До речі, саме грізним і ненажерливим лімфоцитам ми завдячуємо захистом від раку: безпомилково розпізнаючи злоякісні клітини, невидимі кілери безжально розправляються з мутантами. Але це у здоровому організмі. Якщо імунітет ослаблений і клітин-стражників мало, ризик того, що лімфоцити не помітять ракову клітину і вона почне розмножуватися, збільшується в десятки разів! А іноді в імунній системі відбувається збій: клітини-захисники раптом "сходять з розуму"; і починають активно допомагати загарбникові. І тоді розвиток хвороби зупинити практично неможливо. Ось чому лікарі так прагнуть знайти секрет керування клітинами імунітету. Які перспективи тоді відкриються! Можна буде спеціально «натравлювати» лімфоцити на хворобу, що зароджується. Або, навпаки, змушувати їх не помічати, наприклад, трансплантований орган. Тоді назавжди було б вирішено проблему післяопераційного відторгнення.3. Імуномодулятори не нешкідливі!

Спроби медиків навчитися керувати імунною системою призвели до появи великої кількості імуномодуляторів – ліків, які стимулюють роботу клітин-захисників. Здавалося б, так легко і зручно: випив таблетку – ndash; та імунна система запрацювала з подвоєною силою. Але не все так просто. Наше здоров'я залежить від тендітної рівноваги між лейкоцитами та бактеріями, що живуть у нашому організмі. Підганяючи розмноження клітин-кілерів, легко порушити цей баланс. Тому імуномодулятори можна приймати лише за вказівкою лікаря! Жодного самолікування!4. Щеплення пригнічують опірність?

Робити чи не робити щеплення? Навколо цього питання, яке ще недавно мало лише одну відповідь (звичайно ж, робити!), сьогодні не вщухають суперечки. Лікарі ніяк не можуть дійти єдиної думки. Одні вважають вакцинацію єдиним ефективним способом зупинити страшні недуги. Їхні противники стверджують, що вакцини пригнічують імунітет. Мовляв, невигідна угода: єдиний наш захист від мільйонів хвороботворних організмів ми міняємо на тимчасову опірність однієї хвороби.

Сперечальників розсудить час. Ну а поки що в лікарнях пацієнтам все частіше дають можливість вибирати – щеплюватися чи ні.
5. Почалося століття алергії

Як передбачають фахівці, XXI століття стане віком алергії. Кожне десятиліття кількість жертв цієї хвороби подвоюється. Вже зараз різними видами цього захворювання страждають приблизно 5% дорослих та 15% дітей. І все через те, що імунна система міських жителів все частіше дає збій.
6. Перший імуномодулятор – материнське молоко

Заради кар'єри сучасні мами найчастіше відмовляються не лише від декретної відпустки, а й годування грудьми своїх малюків. Не підозрюючи, що позбавляють безпорадного малюка головного захисту. Адже в жіночому молоці містяться алкілгліцерини – речовини, необхідні освіти клітин імунної системи (їх у 10 разів більше, ніж, наприклад, у коров'ячому). Саме вони допомагають захистити слабкий організм немовляти, поки його імунна система ще не сформована. Жодна штучна суміш не зможе замінити новонародженому те, що дає мама. Деякі фахівці навіть висловлюють обережне припущення, що грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в майбутньому, коли дитина виросте. Чай підвищує опірність!

Кажуть, чай – це найпопулярніший напій світу. Справді, без чашки гарячого золотистого напою важко уявити холодний осінній день. Особливо, якщо в горлі прядить і ноги промокли. Він приносить полегшення під час застуди чи ангіни. Чай допомагає боротися із інфекціями. Американські вчені з'ясували, що в ньому міститься речовина L-теанін, яка в 5 разів підвищує опір клітин імунної системи. Так що пара чашок чаю в щоденному раціоні – це хороша підтримка для нашого організму.8. Цукор знижує активність антитіл Багато батьків знають, що цукор шкідливий для дітей. Виявляється, не тільки тому, що солодке псує зуби. Надлишок рафінованого цукру пригнічує імунну систему, знижує активність антитіл, що борються з інфекціями. Тож не захоплюйся цукерками та солодкими газованими напоями. Коли хочеться поласувати, краще з'їж жменю родзинок, кураги або інших сухофруктів. І не забувай про горіхи, вони знижують рівень холестерину в крові.

Тільки вдумайся в цю цифру. А це означає: все, що ми їмо, чи послаблює, чи посилює наших невидимих ​​захисників. Підтримай свій організм! Їж побільше овочів та фруктів: рослинна їжа має становити приблизно 50% раціону. Щодня вживай кисломолочні продукти: біфідобактерії та лактобацили, що містяться в них, борються зі шкідливими мікроорганізмами, створюючи основний захисний бар'єр від хвороботворних бактерій. Обережніше з антибіотиками! Ще років десять тому антибіотики вважалися панацеєю чи не від усіх хвороб. Варто нам було чхнути чи закашляти, як мами тяглися за пігулками. Сьогодні доведено, що на багато вірусних інфекцій антибіотики не діють. Більше того, разом з «чужинцями» вони вбивають і «рідні» бактерії, які живуть у нашому організмі. Звільнене місце відразу окупують загарбники ззовні. Імунній системі потрібен час, щоб виробити захист проти непроханих гостей. Звичайно, це не означає, що від антибіотиків потрібно зовсім відмовитися. Головне – не займатися самолікуванням. Призначати ліки може тільки лікар.
 11. Стерильність – не вихід

Часом буває: мама, щоб захистити малюка від інфекцій, по десять разів на день миє в квартирі підлогу і нескінченно стерилізує посуд. А дитина все одно слабка і болюча. Чому? Саме тому, що малюк, як оранжерейна квітка, росте у стерильних умовах. Його нетренована імунна система не знає, як протистояти бактеріям. Так що, дотримуючись гігієни, не переборщи! Організм дитини повинен вчитися відбивати атаки вірусів. 12. Секрет акулячого здоров'я

У давнину людина вірила, що акуляче м'ясо має чарівний вплив на організм. Страви з цього екзотичного продукту нібито надавали їжакові сил та наділяли богатирським здоров'ям. Міф цей виник, мабуть, через прагнення людини здобути хоч частинку акулої могутності. І не позбавлений, до речі, підстав: пізніше медики з'ясували, що печінка морського хижака багата вітаміном А, який збільшує захист організму від інфекційних захворювань (відсоток його вмісту у деяких видів акул досягає 43 мільйонів одиниць!). нічим не регламентоване полювання. На щастя, захисники природи зупинили безжальне винищення акул. А медики продовжують у лабораторних умовах вивчати організм таємничої мешканки морів. Адже акула відрізняється дуже потужною імунною системою. А значить – розкриття секретів її здоров'я допоможе людині в боротьбі з власними хворобами. Ароматерапія працює! Лікування запахами, відоме ще з часів Стародавнього Єгипту, сьогодні затребуване як ніколи. Аромамасла нині можна знайти в будь-якій аптеці. У тому числі й ті, які, як стверджують на схід цілителі, зміцнюють імунітет. Наприклад, рожеве масло – вважається, що воно бореться з інфекціями, допомагає при запаленнях та зубному болю. Ефірна олія лимона полегшує стан при ангіні та бронхітах. А лаванда знімає стрес і очищає повітря від хвороботворних бактерій. Правда, медики ставляться до ароматерапії неоднозначно: багато хто вважає, що значення запахів у боротьбі із хворобами перебільшено. Але навряд чи хтось оскаржить той факт, що добрий запах заспокоює та покращує настрій. А це вже немало.
 14. Заснований День імунітету Прихильники здорового способу життя заснували нове весняне свято – День імунітету, який відтепер відзначають 1 березня. Погана екологія, неякісна вода, їжа зі шкідливими добавками та постійні стреси у жителів мегаполісу знижують опірність організму. Тепер у всьому світі в перший березневий день ведуться просвітницькі заходи: людей вчать захищати свій імунітет. Комедії лікують Найпростіший і приємний спосіб зміцнити імунітет – посмішка. Вона стимулює вироблення гормону радості серотоніну, що допомагає захищати організм від хвороб. Кажуть, поштовхом до розвитку сміхотерапії стала схожа на диво історія одужання американського журналіста Норманна Казінса. Дізнавшись про важку хворобу, Норманн поставив у своїй кімнаті кінопроектор, щоб скрасити останні дні добрими комедіями. 5-6 годин на день він дивився фільми та сміявся. І в якийсь момент помітив, що біль зник… Сьогодні гарний настрій лікарі вважають дуже ефективним засобом боротьби з хворобами. А дослідження Норманна Казінса, над якими він почав працювати після свого одужання, лягли в основу цілої науки. гелотології.
 
Тривожні «дзвіночки»

Якщо більше двох тверджень можеш віднести до себе – час задуматися про зміцнення імунітету!

• Ти відчуваєш на собі будь-які зміни погоди.
• Легко втомлюєшся, часто позіхаєш, вранці, навіть після довгого сну, почуваєшся розбитою. Дратуєшся і шкодуєш себе до сліз.
• Безпричинно повнієш або втрачаєш вагу.
• Легко підхоплюєш нежить і регулярно сидиш на лікарняному з застудою (більше 3-4 разів на рік).
• Помічаєш, що шкіра стала сухою, часто лущиться
. алергії або інших хронічних хвороб.

Як зміцнити імунітет?

Правила прості. Але чому ж ми так рідко слідуємо їм?

• Якщо не в змозі розлучитися з цигарками назавжди, хоча б скоротити кількість перекурів на час епідемій грипу, коли організму необхідні всі сили для боротьби з інфекцією.
• Починай день зі склянки свіжовіджатого соку. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же протягом 10-15 хвилин засвоюються, а клітковина (в овочах і фруктах її дуже багато) очищає кишечник від отрут і токсинів.
• Висипайся! Помилка – думати, що надолужити години сну можна буде у вихідні. Насправді це прямий шлях до хронічної втоми та зниження імунітету. Вчені якось провели експеримент: запровадили групі людей щеплення та перевірили, як воно діє. В організмі тих, хто знехтував повноцінним сном, виробилося в кілька разів менше антитіл, ніж у тих, хто мирно проспав всю ніч.
• Помірні фізичні навантаження допоможуть травленню і зроблять сон міцнішим. Але не захоплюйся! Тренування 7 днів на тиждень, може, і зроблять твою фігуру стрункішою, зате і вдарять по імунітету. Адже фізичні навантаження організм сприймає як стрес. До речі, стрес – . це один із головних ворогів імунітету. Причому найнебезпечніший – неконтрольований, коли людина не здатна впоратися зі своїми емоціями. Фахівці вважають, що у 60% випадків виразка утворюється на нервовому ґрунті, тобто коли через переживання порушується імунний захист організму. Гіпертонія, інфаркт, інсульт, стенокардія – це теж хвороби «від нервів». Рецепт рятування від психічних потрясінь лише один: якщо не можеш змінити ситуацію – прийми її як даність.

Чи знаєш ти, що

всього 10% людей можуть похвалитися потужним імунітетом, який захищає їх практично від усіх захворювань. Ще 10% мають уроджений імунодефіцит: такі хворіють дуже часто. У 80%, що залишилися, сила імунної системи залежить від умов і способу життя. Американські індіанці, наприклад, розтирали тіло. живою морською свинкою! Стародавні інки вважали, що гризун «відтягує» на себе головний та шлунковий біль, рятує від неврозів та підвищує опірність організму численним хворобам. Особливо в індіанській медицині цінувалися чорні свинки. Їх, крім іншого, використовували як живий рентген. Якщо після енергійного розтирання багатостраждальна тварина гинула – вважалося, що справи у хворого дуже погані.