Як очистити організм від токсинів?
5 основних принципів, як очистити організм від токсинів!
• Відмовся від алкоголю, чаю, кави та енергетичних напоїв. Вживай велику кількість води. Щонайменше 1,5-2 л на день. Застереження: якщо існує проблема з нирками, цей вид очищення організму не підходить.• Виключи тваринну їжу, тому що її надлишок сприяє зашлакованості. Щоб організму було легше очищатися, продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, молочні продукти, яйця) слід прибрати з раціону.
• Відмовся від жирної та смаженої їжі, солодощів, цукру та його похідних, а також від продуктів тривалого зберігання та напівфабрикатів.
• 90 % основного раціону має становити клітковину: овочі, фрукти та зелень.
• Залишилися 5-10% твого меню можуть займати горіхи, натуральні нерафіновані олії, бобові.
Детокс-дієта: твій графік харчування
Протягом дня рівномірно розподіли фруктово-овочеві прийоми їжі.
Сніданок: фруктовий салат
Перекус: Печене яблуко або гарбуз
Обід: овочевий суп (без підсмажування та олії)
Полудень: жменя сирих горіхів (без додавання солі, спецій і прянощів).
овочеве рагу (готуй на пару). Замість солі можна використовувати петрушку або лимонний сік.
В один із прийомів їжі можна додати салат із сирих овочів, заправлений оливковою олією.
ВАЖЛИВО! Велика кількість клітковини дозволяє м'яко очищати кишечник. Натуральні олії стимулюють травлення. Коли ми виключаємо прості вуглеводи (цукор та його похідні, кондитерські вироби), підшлункова залоза відпочиває. (Ми постійно змушуємо її інтенсивно працювати, зайвий раз балуючи себе шоколадною цукеркою або шматком торта.)
ПОРАДА! Запори є причиною зашлакованості організму, тому щоранку за 30 хвилин до сніданку та ввечері перед сном випивай склянку теплої води (без будь-яких добавок у вигляді лимона чи меду).
ВАЖЛИВО! Розвантажити печінку допоможе пектин. Ця речовина міститься в овочах та фруктах. Особливо у яблуках. Тому іноді можна влаштовувати день розвантаження на основі цього фрукта. Причому з 1-1,5 кг яблук приблизно 0,5 кг бажано з'їсти печеними.
