Дієта для серця: найкорисніші продукти

Дієта для серця: найкорисніші продукти
Підтримати серце та уникнути інфаркту можна за допомогою правильно складеної дієти. Дізнайся, які продукти найбільш корисні для серця

Найважливішим фактором, що регулює роботу серця, є співвідношення в організмі корисних речовин, що отримуються з їжею. Найбільш значущим є правильний баланс калію, кальцію, магнію, фосфору.

Щоб синусовий вузол працював злагоджено, необхідно постачати серце калієм. Він міститься в сухофруктах, бананах, горіхах, печеній картоплі, морській капусті, соєвих продуктах, сардинах, м'ясі. Співвідношення калію та натрію в раціоні здорової людини має становити 1:2.  

Кращими джерелами натрію є буряк, селера, морква, цикорій.

Кальці життєво необхідний для регуляції рівня артеріального тиску, гармонізації обмінних процесів організму. Найбільше кальцію в твердих сирах, інших молочних продуктах, рибі (особливо в кістках), горіхах. Багато магнію в таких продуктах як висівки, чорний хліб, рис, вівсянка, квасоля, сухофрукти, банани. Останні дослідження підтверджують найважливіше значення для організму фруктолі при вживанні в їжу цибулі, часнику, соєвих бобів знижується ризик артеріальної гіпертензії, покращуються показники артеріального тиску в цілому.

Попередній пост
Загар і щитовидка: чи можна засмагати при проблемах із щитовидною залозою
Загар і щитовидка: чи можна засмагати при проблемах із щитовидною залозою
Наступний пост
Схудла Маша Малиновська в бікіні назвала себе пишною пампушкою (фото)
Схудла Маша Малиновська в бікіні назвала себе пишною пампушкою (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.