5 правил для чоловіка, щоб не одужувати

Варто зазначити, що чоловіки худнуть легше, ніж жінки. Це з тим, що чоловічі статеві гормони сприяють посиленню рівня розпаду жирів. А жіночі, навпаки, їх синтезу. Тому при лікуванні ожиріння у чоловіків велика увага приділяється визначенню рівня тестостерону в крові та його нормалізації. При виявленні зниженого рівня гормону може проводитися замісна терапія тестостероном у вигляді ін'єкцій, таблеток, пластирів. Якщо не виявлено гормональних порушень, можна дотримуватися елементарних правил, що допомагають підтримувати нормальну вагу: style="color:#b22222;">1. Вести активний спосіб життя Організм не витрачає споживані калорії? Потрібно змусити його витратити. Не лінуйтеся рухатися, менше сидіть і лежите. Найпростіший спосіб – робити зарядку та гуляти вечорами. Тренажерний зал та велосипедні прогулянки – складніше, але, в той же час, і ефективніше. Харчуватися правильно

Головне – є невеликими порціями, але часто. Не нехтувати сніданком. Чи не переїдати на ніч. Намагатися не вживати фаст-фуд, солодке, борошняне, а «налягати» для здорової їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно формувати спортивну фігуру: поради фітнес-тренера

Особливо вони актуальні після свят. Але користь від таких днів буде тільки в тому випадку, якщо вони будуть проводитися не частіше 1-2 разів на тиждень і не підряд.

Вживати в міру спиртні напої

Як відомо, засмучуючись або нервуючи, людина має схильність «заїдати» свої проблеми. Тому логічно, що потрібно намагатися якнайменше «брати на себе» і менше вражатиметься від негативних подій. Це непросто, але зайва вага і проблеми зі здоров'ям нікому не потрібні? href="https://edinstvennaya.ua/view/17206" target="_blank">Як зробити живіт плоским і сексуальним: улюблені вправи фітнестренерів