Переможи своїх драконів
Упертість, нетерплячість, самоприниження, жадібність, добровільне мучеництво, саморуйнування і зарозумілість – сім цих «зелених ящерів» заважають радіти життю та породжують комплекси. Який із них псує життя тобі? Приручи шкідливого дракошу!
У дитячих казках злих драконів убивали відважні лицарі і богатирі, і в нагороду їм діставалися прекрасні дами або, на крайній край півцарства. Про невдах, яких дракони спалили та з'їли живцем, історія розсудливо мовчить. А чи варто було взагалі вбивати нещасну тварину? Приручити його лицарі якось не здогадувалися. Ми розповімо про тонкощі дресирування! Насамперед, тобі потрібно знати, що дракони діють у парах. Якщо тебе мучить дракон саморуйнування, дракон жадібності йому допомагає, якщо ти - мучениця, то тобі властива і нетерплячість, а дракон зарозумілості виступає в парі з драконом самоприниження. Дракон упертості керує рештою. Тому не поспішай розмахувати мечем і рубати голови з плеча! На місці відрубаної може вирости нова, ще більш злісна та шкідлива. Як дізнатися, хто з драконів потребує виховання? Дуже просто! Якщо ти згодна з твердженням, постав навпроти нього пташку. А тепер підрахуй, у якому з блоків пташок більше п'яти. Так ти дізнаєшся, який твій дракон потребує виховання. зовнішній вигляд.
Мінус: небезпека опинитися на самоті. Ти так переживаєш, щоб не припуститися помилки, що ні на чому більше не можеш зосередитися. Боїшся щирості, не можеш розкріпачитися в ліжку. В глибині душі не впевнена в собі.
Ознаки:
- Ніколи не питаю порад: не потребую їх. Завжди розраховую лише на себе. Не виношу критики. Я переконана, що права в більшості випадків.
- Попросити гроші в борг - нижче за мою гідність.
- Найважливіше у відносинах з підлеглими - дотримання дистанції.
- Мені подобається, коли мені заздрять.
- Коли мені говорять комплімент, я приймаю його як само собою. Мою похвалу треба ще заслужити! Інколи відчуваю себе дуже самотньою: мені важко довіряти людям. Раптом почнуть сміятися і кепкувати?
- Ненавиджу, коли мене з кимось порівнюють, особливо якщо порівняння не на мою користь.
- Батьки любили мене менше, ніж я того заслуговувала.
- Не люблю ризикувати: боюся помилитися - всі відразу помітять. Ненавиджу програвати.
- Не розумію людей емоційних. Вони просто погано виховані!
Твоя зброя:
Зійди з хисткого постаменту, на якому так незручно стояти. Авторитет не постраждає! Висловлюй свої думки вголос, навіть якщо вони не відрізняються оригінальністю. Смійся вдалим жартам, стукай кулаком по столу, якщо потрібно. Не тримайся пристрастей у собі!
Не бійся здатися смішним - насправді люди більше стурбовані своїми проблемами, а не тим, що ти обмовилася. Дозволь собі подуріти - наприклад, заспівати караоке в клубі, розповісти анекдот колезі, зіпсувати смішну пику своєму відображенню в дзеркалі. Усміхайся частіше, не забувай похвалити колегу за хорошу роботу або хоча б відзначити її нову блузку. Демонструй інтерес до людей - задавай їм питання, роби компліменти, не соромся звернутися за порадою. А до критики стався з почуттям гумору. Коли тобі щось «ставлять на вигляд», подякуй і пообіцяй, що всі зауваження обов'язково візьмеш до уваги. Не сприймай усе, що тобі кажуть, у багнети - і не намагайся висловити у відповідь усі свої претензії. Скористайся порадою «великого комбінатора»: будь простіше, і до тебе потягнуться люди! Плюси: скромність і невибагливість, невибагливість.
Мінуси: сильно занижена самооцінка, схильність до «самоїдності», почуття самотності, безініціативність Ознаки:
- Часто ловлю себе на думці, що навіть найпростіша робота у мене виходить гірше, ніж у інших. Коли збираюся щось робити, заздалегідь готуюся до найнесприятливішого результату.
- Якщо трапляються неприємності, кажу собі, що сама у всьому винна.
- У суперечці волію не обстоювати власну точку зору, навіть якщо знаю, що має рацію: собі дорожче. Коли мене критикують, я погоджуюсь навіть із несправедливими зауваженнями, а потім довго мучаюся і лаю себе.
- Я живу в цьому місті (в цій країні, у цій квартирі, з цією людиною), працюю на скромну зарплату, тому що цього тільки й заслуговую.
- У мене є неприємні сутулитися, прикривати рота руками, коли розмовляю.
- Я не виправдала очікувань своїх батьків або виправдала їх не в повній мірі.
- Прошу вибачення чи не за кожен свій крок.
- Часто відчуваю, що мене не розуміють і не цінують.
-
- Мені важко зателефонувати незнайомій людині та домовитися про зустріч. Боюся виступати на публіці, в компанії завжди скромно сиджу в куточку. здатна». Перестань лаяти себе: дракон тільки цього й домагається. Хвали себе за найменші здобутки. Привід знайдеться! Наприклад, «яєчня сьогодні не підгоріла. Яка я молодець!», «я не зробила жодної помилки у звіті. Розумниця!» або «нова помада мені так іде. Просто красуня!» На листку записуй свої успіхи протягом дня: фіксуй кожен комплімент, кожну удачу. Піклуйся про своє здоров'я та красу, не відмовляйся від планових відвідувань перукарні та манікюрного кабінету, купуй обновки. Ти цього гідна!
Користуйся кожною можливістю, щоб підвищити свою самооцінку. Говори собі, що з будь-якою проблемою ти здатна впоратися, що компліментів і похвал цілком заслуговуєш, невдачі та помилки дають тобі безцінний досвід. Вчися приймати рішення та відвойовуй своє законне місце під сонцем! Почни з дрібниць: у своїй кімнаті поклей саме ті шпалери, які сподобалися, не соромся попросити галасливих сусідів сваритися тихіше, а чоловіка взяти на себе частину домашніх обов'язків. Набридла робота - пройди курси підвищення кваліфікації та зміни її! Не програмуй себе на невдачі, і в тебе обов'язково все вийде!
Мінуси: нестриманість, експресивність, агресія, нервозність.
Ознаки:
- Моя хода - швидка, що майже летить. Я постійно кудись поспішаю. Навіть на відпочинку не можу по-справжньому розслабитись.
- Забуваю речі в транспорті та вдома, не завжди вимикаю електроприлади.
- У мене є звички стукати пальцями по столу, притупувати ногою, активно жестикулювати. Мені важко довго займатися однією і тією ж справою і сидіти на місці.
- Ненавиджу чекати, дратуюсь, коли хтось спізнюється на зустріч, а сама ж приходжу набагато раніше за обумовлений час.
- Випадково б'ю і ламаю речі. Особливо страждає посуд.
- Збираючись із чоловіком у театр, довго стою і чекаю на нього, дратуючи, що він надто повільно пов'язує краватку.
- На добу мені не вистачає ще годин п'ять!
- Терпіти не можу, коли люди розлого про щось міркують. Часто закінчую думку людини, яка мені щось розповідає.
- Ніколи не долікую застуду до кінця. Приходжу на роботу, тільки-но спаде температура.
- Іноді я спочатку говорю, а потім думаю. Зменш швидкість. Звичка поспішати б'є по здоров'ю та загрожує хронічною втомою та стресом. Ти біжиш надто швидко, і події твого життя миготять, як кадри кінохроніки. Досягнуті цілі не приносять задоволення, ти женешся за новими, забуваючи насолодитися перемогою. Схоже, ти не вмієш і відпочивати - тобі здається, що поки ти розслабляєшся, безцінний час втрачається даремно. Напевно навіть переглядаючи фільм по телевізору, ти намагаєшся в'язати, чистити овочі або перевіряти уроки у дитини? Кинь цю згубну практику!
Сортуй справи за ступенем важливості: на термінові і ті, що цілком ще потерплять. Не розривайся і намагайся робити щось одне. Протягом дня знайти хвилинку і посидіти в тиші, розслабившись. Можливо, тобі настав час захопитися йогою, вишивкою хрестом або малюванням - ці заняття не вимагають поспіху. Іноді вимикай радіо, телевізор, мобільний телефон. Замість ритмічної музики слухай записи шуму лісу чи моря. Стань господаркою свого часу: складай плани на день, місяць та рік, залишаючи час для себе. Вчися жити сьогодні і зараз, зосереджуватися саме на цій хвилині. альтруїзм.
Мінуси: зацикленість на невдачах та милування собою, нещасною.
Ознаки:
· Депресія - моя постійна супутниця.
Люблю, коли мене просять і жалкують.
· &nb& Мене не цінують і не люблять.
· & Життя відноситься до мене суворіше, ніж до інших.
· &nb& Часто почуваюся загнаною в кут. Після нервових потрясінь я часто хворію.
Стутуюсь, намагаюся здаватися нижче.
Мама часто каже мені, якою важкою дитиною я була і скільки проблем доставила. У дитинстві я часто на неї ображалася, коли вона чинила зі мною несправедливо.
Якщо в моєму житті відбувається якась приємна подія, я чекаю проблем.
· Якщо коханий у чомусь завинив, я довго з ним не розмовляю.
Твоя зброя:
Ти відчайдушно потребуєш постійної уваги, піклування і прояви кохання, турботи і прояви кохання, обличчя незадоволений вираз. Говори про свої бажання, замість того, щоб розігрувати цілі спектаклі в надії на те, що оточуючі вгадають твої потреби і кинуться виконувати все, що ти хочеш. Не відмовляйся від розваг на користь роботи або будь-кого, навчися говорити «немає» і відмовлятися від пропозицій, які тобі не до вподоби. Не соромся отримати задоволення від поїздки, книги, фільму, смачної їжі.
Щодня принось собі одне планове задоволення - полежи у ванні, почитай детектив, з'їж тістечко, поброди по магазинах. Позбудься оборотів «ти завжди», «ти ніколи», краще кажи «я тебе прошу», «мені б хотілося», «мені здається, що…» Зізнайся собі, що намагаєшся маніпулювати, коли не хочеш мити посуд і просиш чоловіка це зробити, на ходу вигадуючи, що в тебе сильно болить голова. Чоловік допоможе, якщо просто попросиш! А грізний шеф відпустить тебе на ранок до доньки, не треба терміново винаходити хворий зуб! Для початку, почни вести щоденник «поганої дівчинки», куди записуй свої дії та слова і те, що вони насправді означають. Склади список своїх бажань та причин, які заважають їм здійснитися. А тепер відріж другу частину листа та спали. Більше оптимізму!
Жадина
Плюси: смак до радостей життя.
Мінус: ненаситність.
Ознаки:
- Ненавиджу давати гроші в борг. Коли хтось без дозволу бере мої речі - впадаю в сказ.
- Люблю поїсти і без підозр сумління візьму останній шматочок торта.
- Мені доводиться стримувати себе, щоб не зробити чергову покупку.
- Люблю торгуватися на ринку. Готова поїхати в магазин на іншому кінці міста, якщо потрібна мені річ там коштує дешевше навіть на п'ять гривень. Ревну одну подругу до іншої, а коханого - до решти жінок.
- Для мене важливий престиж, тому я купую дорогі речі, але вдома можу ходити в старому халаті.
- Батьки навіяли мені, що я сама повинна дбати про себе. Вони ніколи не купували мені те, про що я просила.
- Часто повторюю фразу: «Добре там, де нас немає».
Твоя зброя:
Час трохи стримати апетити! Скажи собі, що того, що ти вже маєш, достатньо для щастя. Заради інтересу згадай, чого тобі хотілося десять років тому, і які свої бажання ти вже виконала. Подивися, їх чимало! Але чи всі вони принесли тобі задоволення? Напевно, та червона сукня, на яку ти збирала гроші кілька місяців, досі припадає пилом у шафі - ти одягала її лише одного разу. А потім захотілося чорненьке оксамитове. Але й воно висить без діла. Дракон підступно розставляє пастки, потрапляючи в які, ти хочеш ще більше влади, грошей, речей, кохання чи уваги. Ти дивишся довкола і бачиш, що у багатьох є те, чого тобі не вистачає. Подруга в'їхала в нову квартиру - і ти місця собі не знаходиш, колегу преміювали - і ти божеволієш від заздрощів, сестричка познайомилася з приголомшливим хлопцем - і ти вовком дивишся на власного чоловіка. Замість того, щоб порадіти чиємусь успіху, ти йдеш у дракона на поводі і мучишся. Злий ящір змушує хотіти більше і більше, нашіптуючи на вушко, що це - прагнення розвитку, здорові амбіції чи незадоволеність стосовно коханим. Не вір! Він хоче, щоб ти страждала через відсутність у тебе чого-небудь.
Мінус: повна байдужість до здоров'я і навіть до життя.
Ознаки:
- Не боюся переходити дорогу на червоне світло.
- Мої шкідливі звички не настільки вже шкідливі, як про це говорять.
- Мені подобається доводити, що будь-які небезпеки я можу подолати, і обожнюю екстрим.
- У мене бувають істерики.
- Якщо чомусь судилося статися, немає сенсу чинити опір.
- Легко впливаю на людей, але й часто потрапляю під чийсь вплив.
- Батьки карали мене фізично або покарання було занадто жорстоким по відношенню до провини. ненавиджу свій ніс (губи, зріст, талію, складки на стегнах)!
- Потребую схвалення всього того, що роблю. Критика діє на мене вбивчо.
Твоя зброя:
Дракон заганяє тебе в адреналінову пастку, змушуючи знову і знову відчувати себе на міцність. Ти маєш справжній талант влипати в неприємні історії. Без бурхливих емоцій ти не мислиш свого життя і часто йдеш у них на поводі, не замислюючись про наслідки. Тобі в порядку речей цілодобово працювати, не висипатися, ходити в офіс з температурою і з'ясовувати стосунки на підвищених тонах. Допоможе просте вправу: перш ніж щось зробити «за першим рухом душі», зроби кілька глибоких вдихів і видихів, а потім запитай себе: а чи потрібно мені це?
І відповідай на нього гранично чесно. Ось побачиш, ти робитимеш набагато менше дурниць. Крім того, дракон змушує тебе не довіряти людям - ти насилу тягнеш на собі вантаж добровільних обов'язків і спостерігаєш, як світ стрімко втрачає фарби, перетворюючись на сіро-білий. Дракон намагається підштовхнути тебе до краю прірви і закрити тобі рота, щоб ти не попросила про допомогу. Спробуй зрозуміти, що тебе на все не вистачить, хоч би як ти старалася. І спробуй ставитися до себе, як до найкращого друга.
Мінус: боязнь змін.
Ознаки:
- Мені складно визнати свою помилку, волію сперечатися до останнього, навіть якщо знаю, що не має рації. Останнє слово має залишатися за мною.
- Ненавиджу, коли мені хтось дає поради.
- Мені складно йти на поступки. Часто повторюю фразу: &lquo;Тільки через мій труп».
- Якщо я кажу «немає», це означає «немає».
- Неможливо умовити мене зробити те, чого я не хочу.
- Віддаю перевагу. зморшки на переніссі між бровами.
- Я часто сиджу, схрестивши ноги чи руки.
- Поблажливо ставлюся до будь-яких авторитетів. Терпіти не можу, коли мною намагаються керувати. Батьки привчили мене беззаперечно їх слухатись. А все довкола – вороги, які мріють тебе контролювати. Поэтому любой, самый невинный совет, ты склонна воспринимать в штыки, как упрямый Фома из детского стишка. Ты постоянно озабочена тем, как бы поступить по-своему: мама советует надеть шапку - на улице холодно, а ты наперекор ей отказываешься. Муж решает ехать по одной дороге, а ты настаиваешь, что она - самая длинная, шеф рекомендует, как лучше выполнить работу - ты нарочно идешь другим путем.
Ты убеждена, что правила созданы только для того, чтобы их нарушать, но подчинение не всегда означает повиновение и проигрыш. Тебе поможет простое психологическое упражнение: представь себя рыбкой в косяке, который плывет в большом океане. Рыбка не может плыть в обратном направлении и выбиваться из стаи - ее неминуемо съедят акулы, не может и остановиться. Постарайся насладиться движением, представь, как тебе здорово и замечательно, как красивы другие рыбы, которые рядом. Кроме того, учись проявлять гибкость в общении с окружающими, ведь в страхе, что тобой начнут командовать, ты сама начинаешь диктовать условия. Вместо того чтобы снова и снова уговаривать себя, что всегда поступала правильно, признай за собой право иногда ошибаться.
