5-топ здорових звичок на кожен день

Ці прості звички допоможуть покращити самопочуття та зміцнити здоров'я!

1. Як правильно пити фреш? У свіжовіджатому соку знаходяться органічні кислоти, які можуть зруйнувати зубну емаль. Щоб зуби були здоровими, пий напій через трубочку.

2. Якщо долає зневіру

Позбутися поганого настрою допоможуть незамінні жирні кислоти омега-3 і омега-6, що знаходяться в горіхах. Щоб отримати максимум корисних речовин, їж мигдаль, волоські горіхи і фундук сирими. Знову набрякають ноги?

Протягом дня постій кілька секунд на носочках. Відмовся від гострих та смажених страв, а також обмежити споживання солі. Не пий багато рідини ввечері і обов'язково запишися в басейн.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Як "привчити" спину до правильної постави: 4. Як перевірити рівень гемоглобіну в крові? Відсунь нижню повіку і подивися на її внутрішню поверхню. Якщо слизова оболонка рожевого кольору – з гемоглобіном все гаразд. А якщо вона бліда – це означає, що організм потребує заліза.

5. Тяжкість у шлунку, нудота, здуття живота? Причиною появи синдрому лінивого шлунка, або уповільнення спорожнення шлунка після їди, може стати переїдання. Обмежити вживання жирної їжі та продуктів тваринного походження.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як все встигати і кардинально змінити своє життя

Щодня нашої уваги вимагають чоловік, діти, робота, близькі і... ми самі. Як не витрачати енергію даремно та правильно розподіляти сили? Поради психолога Світлани Ройз допоможуть не тільки все встигати, а й кардинально змінити своє життя.