5 хитрощів, які допоможуть схуднути
Ароматерапія. Хочеться солоденького? Перед тим як побалувати себе цукерками, булочкою або тістечком нанеси на серветку 1 краплю ефірної олії м'яти, кориці або ванілі та подихай ароматом протягом хвилини. Почуття голоду знизиться, і ти реально зможеш відмовитися від зайвої порції ласощів. Коли ми нервуємо, починаємо поглинати, починаємо поглинати, починаємо поглинати, починаємо поглинати їмо. Тому, візьми за правило їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, «прислухаючись» до смаку та аромату їжі. Інформація про насичення надходить у мозок тільки через пару хвилин після потрапляння їжі в шлунок. і якщо ми їмо повільно, то й наситимось меншою кількістю їжі.
Розмір і колір посуду. Для сервірування їжі використовуй маленькі тарелки. і ти автоматично з'їдатимеш менше. Заміни білі тарілки блакитними та світло-зеленими – цей колір вважається нейтральним і не підсилює апетит. Їжа ж, подана на білому посуді виглядає контрастно та привабливо. – психологічно важко зупинитися і не з'їсти всю цю красу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: унікальний і дуже простий спосіб зниження ваги рожевий, помаранчевий, жовтий і фісташковий посуд так само не підходить бажаючим схуднути – ці кольори стимулюють виділення шлункового соку та підвищують апетит. Червоні тарілки – абсолютне табу! Адже червоний колір має збуджуючу дію на нервову систему. Вибирай темно-синій, чорний та бузковий посуд – вона не лише сприяє зниженню апетиту, але ще й дуже стильно виглядає на кухні. місцях. Тому, потурбуйся про те, щоб на твоїй кухні завжди горіло яскраве світло.
Не відволікайся! Під час їжі не дивися телевізор і за журналом, не читай газет. Якщо твоя увага розсіюється, ти зовсім непомітно для себе з'їси значно більше, ніж потрібно. target="_blank">Чому я не можу схуднути: прискорюємо обмін речовин
Також, сховай цукерки! Печиво, цукерки та випічку не тримай на видному місці, а сховай у шафу. Тоді рука не буде автоматично тягнутися за ласощами.
