Як зробити красиву королівську поставу: вправи від сутулості
1. Присідання
Для рівного попереку
Встань спиною до стіни (відстань 10 см). Стопи постав на ширину плечей, прямі руки підніми вгору. Виконай присідання — коли торкнешся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опустися ще нижче, поки коліна не утворюють прямий кут. Затримайся на 30-60 секунд.
2. «Планка»
Для міцного пресу
Займи позицію, як при віджиманні, обпрись на передпліччя. Основну вагу тіла перенеси на руки. Не втрачаючи рівноваги, зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць. Поверни ногу у вихідне положення, повтори з правої ноги. 10 разів. Красива постава: 7 простих вправ на кожен день
3. Для обертання плечей Візьми рушник, згорни в джгут. Випрями спину, стопи постав на ширину плечей. Витягни руки перед собою і натягни рушник так, щоб руки були розведені якнайширше. Підніми руки і заведи назад так далеко, як можеш. Дорахуй до п'яти. Вернись у вихідне положення. Повторіть 5 разів.
