Літній масаж ніг проти набряків

Привчи себе робити легкий масаж щовечора. Ти можеш займатися цим у ванній, поєднуючи масаж із пілінгом. Але пам'ятай: чим енергійніший масаж, тим краще буде циркуляція крові, яка вимиває токсини і оживляє » ноги. Постарайся придбати дві щіточки зі щетиною середньої жорсткості та розтирай ними ноги круговими рухами, починаючи від стоп і переміщаючись нагору. Таким чином ти знімеш напруження м'язів і нормалізуєш кровообіг. Тривалість такого профілактичного масажу 3-5 хвилин. Якщо ж існують проблеми, тобі доведеться витратити більше часу, але, повір, воно того варте. масажу. Обережно втирай його вздовж гомілки.

• Щоб трохи розігріти ногу, масаж долонями гомілка від ступні до колінного суглоба. Потім стисні руку в кулак і зроби масаж підошви: кінчиками пальців «пройди» по ній, добре натискаючи. Починай із п'яти, а закінчуй біля основи пальців.
• Ця вправа дуже корисна для суглобів. Підклади під ступню маленький гумовий м'яч, круговими рухами перекочуй його так, щоб працювала вся ступня. Повтори 10-12 разів.
• Розробити м'язи та зміцнити судини допоможе проста вправа: сядь на стілець, зігни ноги в колінах, ступні постав паралельно. Підніми ліву, потім праву п'яту, а потім обидві одночасно. Повтори 16-20 разів.
• Від нападу мігрені ти можеш позбутися, масажуючи внутрішній бік великого пальця протягом 10 хвилин. Якщо ти відчуваєш біль у правій скроні, розтирай палець лівої стопи, і навпаки. А якщо в тебе втомилися очі, масуй другий і третій пальці. Передменструальний синдром нерідко проявляється у набряку. У такому разі масажуй рухами, що погладжують стопу над першим і другим пальцями і одночасно «натягуй» шкіру в області щиколотки. Займайся кожною ніжкою 6-10 хвилин. Місце, де великий палець з'єднується з безіменним, має чудодійну силу! Натисніть на нього кінчиком пальця, і старанно зроби масаж - спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Ця точка відповідає за м'язи, стан хребта, допомагає зняти біль голови. Вона – ключ до успішного розслаблення.
• Обмін речовин прискорить масаж внутрішньої сторони стопи. Катай ногою взад і вперед дерев'яний валик. Кожну стопу масаж не більше 10 хвилин. Подібний масаж можна зробити руками. Ритмічно і сильно натискай на внутрішній бік ступні, рухаючись від п'яти до великого пальця. На мить затримуйся в кожній точці.
• Щоб розробити м'язи склепіння стопи, сядь на стілець і захоплюй і підіймай з підлоги різноманітні дрібні предмети (наприклад, хустину, авторучку, лінійку).

Пам'ятай: перш ніж приступити до масажу другої ноги, необхідно зручно.