Як захистити себе від інсульту: 5 золотих порад
Фактори ризику
Безпосереднім поштовхом до підвищення тиску, що призводить до збільшення інсульту найчастіше стає з скорочень. Крім того, під час стресу зростає ризик спазмування судин, підвищується згортання крові, що веде до утворення тромбів.
Куріння провокує підвищення артеріального тиску, зменшення кількості кисню в крові. Крім того, нікотин та інші токсичні речовини, що містяться в тютюні, викликають спазми судин і сприяють утворенню бляшок холестерину.
Зловживання алкоголем також нерідко призводить до хвороби. Спиртні напої підвищують артеріальний тиск, отже, ризик інсульту. Однак вживання невеликої кількості гарного вина благотворно впливає на судини.
Зайва вага збільшує навантаження на серце. Повні люди частіше страждають на гіпертонію, серцеві захворювання, діабет – все це підводить їх до інсульту. Гіподинамія послаблює організм. Треновані люди легше переносять навантаження та стрес. Фізична активність покращує кровообіг.
Діабет підвищує ризик інсульту, оскільки коливання рівня цукру в крові згубно впливають на систему циркуляції крові. Уважно відстежуючи свій стан, правильно харчуючись і виконуючи інші рекомендації щодо лікування діабету, інсульту можна уникнути. Необхідно приділяти увагу їх лікуванню, вести здоровий спосіб життя. розпізнати інсульт: простий тест для порятунку життя
Інсульт частіше розвивається у чоловіківн, проте у жінок старше 35 років, які приймають гормональні контрацептиви, ризик захворювання може зрости (особливо. Тому перш ніж починати прийом таких препаратів, необхідно проконсультуватися з терапевтом. втрачає свідомість. Але іноді розвиток хвороби не такий помітний і проявляється несподіваною зміною ходи, слабкістю рук (людина не може їх підняти), плутаною мовою або нерозумінням слів співрозмовника, змінами міміки (нерухома одна половина обличчя, куточок губ з одного боку опущений, око не закривається, людина не в змозі посміхнутися). justify;"> Можлива втрата рівноваги і навіть раптове падіння, що супроводжується тимчасовою втратою зору, головним болем. Симптоми минущої ішемічної атаки такі ж.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: симптоми: перша допомога При геморагічному інсульті перед втратою свідомості предмети починають бачитися в червоному світлі. На лобі виступає піт, посилено пульсують судини на шиї, іноді починається блювота. йому потрібна медична допомога.
Вибудуй захист
Навіть якщо у тебе в сім'ї були, але були в тебе в сім'ї. провокують його розвиток, біди можна уникнути. Дотримуйся наступних рекомендацій.
1. Правильно харчуйся Перевага віддай овочам і фруктам, а також зерновим кашам. Пам'ятай, що, щоб уникнути формування бляшок, необхідно контролювати рівень холестерину в крові. Тому м'ясо має бути нежирним, намагайся замінювати його рибою хоча б 2-3 рази на тиждень. Не забувай включати до раціону нежирні молочні продукти. Пий більше води. А найголовніше – обмежити кількість солі: зловживання сприяє розвитку гіпертонії. Також необхідно обмежити вживання алкоголю.
2. Знижуй тиск Якщо ваш тиск постійно вищий, ніж 140/90 мм рт. ст., щоб її знизити, необхідно приймати спеціальні препарати. Лікар повинен підібрати ліки, які без побічних ефектів дозволять тримати тиск у нормі.
3. Кинути курити
Куріння подвоює ризик інсульту. Якщо ти кинеш зараз, через кілька років ризик отримати інсульт у тебе буде не вищим, ніж у некурців.
4. Більше рухайся
Виділи хоча б півгодини на день для фізичної активності: це може бути пробіжка, їзда на велосипеді, плавання або звичайна прогулянка. Більш серйозні заняття спортом (якщо вони не протипоказані тобі) ще більше зміцнять організм.
5. Контролюй вагу
Позбувшись зайвих кілограмів, ти допоможеш своєму серцю налагодити роботу і уникнеш багатьох проблем.
За матеріалами
