Як захистити себе від інсульту: 5 золотих порад

Як захистити себе від інсульту: 5 золотих порад
У нашій країні інсульт відбувається кожні чотири хвилини. І лише 20% пацієнтів, які перенесли хворобу, повертаються до колишнього способу життя. Щоб попередити катастрофу, необхідно змінити стиль життя та уважно ставитися до свого здоров'я

Фактори ризику

Безпосереднім поштовхом до підвищення тиску, що призводить до збільшення інсульту найчастіше стає з скорочень. Крім того, під час стресу зростає ризик спазмування судин, підвищується згортання крові, що веде до утворення тромбів.

Куріння провокує підвищення артеріального тиску, зменшення кількості кисню в крові. Крім того, нікотин та інші токсичні речовини, що містяться в тютюні, викликають спазми судин і сприяють утворенню бляшок холестерину.

Зловживання алкоголем також нерідко призводить до хвороби. Спиртні напої підвищують артеріальний тиск, отже, ризик інсульту. Однак вживання невеликої кількості гарного вина благотворно впливає на судини.

Зайва вага збільшує навантаження на серце. Повні люди частіше страждають на гіпертонію, серцеві захворювання, діабет – все це підводить їх до інсульту. Гіподинамія послаблює організм. Треновані люди легше переносять навантаження та стрес. Фізична активність покращує кровообіг.

Діабет підвищує ризик інсульту, оскільки коливання рівня цукру в крові згубно впливають на систему циркуляції крові. Уважно відстежуючи свій стан, правильно харчуючись і виконуючи інші рекомендації щодо лікування діабету, інсульту можна уникнути. Необхідно приділяти увагу їх лікуванню, вести здоровий спосіб життя. розпізнати інсульт: простий тест для порятунку життя

Інсульт частіше розвивається у чоловіківн, проте у жінок старше 35 років, які приймають гормональні контрацептиви, ризик захворювання може зрости (особливо. Тому перш ніж починати прийом таких препаратів, необхідно проконсультуватися з терапевтом. втрачає свідомість. Але іноді розвиток хвороби не такий помітний і проявляється несподіваною зміною ходи, слабкістю рук (людина не може їх підняти), плутаною мовою або нерозумінням слів співрозмовника, змінами міміки (нерухома одна половина обличчя, куточок губ з одного боку опущений, око не закривається, людина не в змозі посміхнутися). justify;"> Можлива втрата рівноваги і навіть раптове падіння, що супроводжується тимчасовою втратою зору, головним болем. Симптоми минущої ішемічної атаки такі ж.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: симптоми: перша допомога При геморагічному інсульті перед втратою свідомості предмети починають бачитися в червоному світлі. На лобі виступає піт, посилено пульсують судини на шиї, іноді починається блювота. йому потрібна медична допомога.

Вибудуй захист

Навіть якщо у тебе в сім'ї були, але були в тебе в сім'ї. провокують його розвиток, біди можна уникнути. Дотримуйся наступних рекомендацій.

1. Правильно харчуйся Перевага віддай овочам і фруктам, а також зерновим кашам. Пам'ятай, що, щоб уникнути формування бляшок, необхідно контролювати рівень холестерину в крові. Тому м'ясо має бути нежирним, намагайся замінювати його рибою хоча б 2-3 рази на тиждень. Не забувай включати до раціону нежирні молочні продукти. Пий більше води. А найголовніше – обмежити кількість солі: зловживання сприяє розвитку гіпертонії. Також необхідно обмежити вживання алкоголю.

2. Знижуй тиск Якщо ваш тиск постійно вищий, ніж 140/90 мм рт. ст., щоб її знизити, необхідно приймати спеціальні препарати. Лікар повинен підібрати ліки, які без побічних ефектів дозволять тримати тиск у нормі.

3. Кинути курити

Куріння подвоює ризик інсульту. Якщо ти кинеш зараз, через кілька років ризик отримати інсульт у тебе буде не вищим, ніж у некурців.

4. Більше рухайся

Виділи хоча б півгодини на день для фізичної активності: це може бути пробіжка, їзда на велосипеді, плавання або звичайна прогулянка. Більш серйозні заняття спортом (якщо вони не протипоказані тобі) ще більше зміцнять організм.

5. Контролюй вагу

Позбувшись зайвих кілограмів, ти допоможеш своєму серцю налагодити роботу і уникнеш багатьох проблем.

За матеріалами

Попередній пост
Які спеції допоможуть зберегти молодість шкіри
Які спеції допоможуть зберегти молодість шкіри
Наступний пост
Незвичайна закуска до вина: глазурована груша в беконі
Незвичайна закуска до вина: глазурована груша в беконі

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.