Головна

Что есть, чтобы похудеть

1 Сентябрь, 2015

Ты не раз садилась на диеты, отказывая себе во многих продуктах и время от времени испытывая сильное чувство голода. Но знаешь ли ты, что голод не способствует похудению - нужно есть! Узнай, что есть, чтобы похудеть и не голодать при этом.

Одно из самых главных условий успешного избавления от лишних кг - жидкая пища. Супы обычно хорошо усваиваются и дают заряд энергии. Исследования, проведенные в Пенсильванском Университете, показали, что женщины, которые питались супом, употребляли гораздо меньше пищи в целом. Салаты, также как и супы низкокалорийны, но питательны.

Кроме того диетологи рекомендуют цельные зерновые культуры: пшеницу, злаки - они дают запас полезной для организма клетчатки.

► Как улучшить состояние кожи: какие продукты посоветовал диетолог

Дары моря, очищенная от кожицы домашняя птица, обезжиренное мясо, и маложирная молочная продукция также должны ежедневно присутствовать в твоем меню. Содержание молочного белка обеспечивает насыщение. Вместо сока рекомендуется съедать свежий фрукт.

Именно эти продукты, нужно есть, чтобы похудеть. Причем разбить на 5 приемов пищи в день, а объем порции должен помещаться в твоей ладони.