3 простих добавки, які зроблять вівсянку смачною!
1. Свіжі або консервовані фрукти. – вирішувати тобі. А ось замість сухофруктів спробуй у вже готову кашу покришити свіжі або консервовані фрукти. персики, яблука, груші, сливи, полуниці, манго. Головна умова – фрукти повинні бути солодкими та щільними. Щільність м'якоті важлива задля збереження консистенції та естетичного виду страви. Можна взагалі обійтися без цукру чи додати ложку меду. За бажанням, посип подрібненими горіхами.
2. Це блюдо чудове для тих, хто не любить солодкі каші і веде здоровий спосіб життя. Більше того, воно чудово вписується в будь-яку дієту, тому що овочі знижують калорійність страви. Чим більше овочів – тим менше калорій. Вибирай будь-які – на власний смак. Підійдуть всі види капусти, особливо цвітна та броколі. Морква, кабачок, зелена спаржа, цибуля, зелений горошок. Для цієї мети можна використовувати готові свіжозаморожені набори. У підсоленій воді злегка проварити порізані овочі, в кінці додай вівсянку. У готову страву влий чайну ложку оливкової олії і посип зеленню. Плавлений або несолодкий сир сир.
Підходять будь-які плавлені сири – чисті або з добавками, а також несолодкі сирні типу «Філадельфія». Вівсянку злегка проварити або запарити в мікрохвильовій печі, підсолити. У процесі кипіння додати одну-дві ложки сиру. Можна й більше. Але тоді калорійність блюда зросте. Можна, як і у вівсянку з овочами, влити трохи оливкової олії та зелені. До речі, густу вівсянку з овочами та сиром можна використовувати і як гарнір до м'ясних страв. Хоча це, безумовно, лише для тих, хто звик до такого продуктового мезальянсу!
