Вода – головні ліки: піраміда напоїв

Тіло людини на 60% складається з води (новонародженої дитини - на 80%, плода на 12 тижні після зачаття - на 90%). Вода вкрай необхідна для нашого життя і відіграє ключову роль для різних функцій в організмі.

Ось список захворювань, що виникають внаслідок недостатнього споживання води: • Інфекції сечовивідних шляхів.
• Утворення каменів у нирках.
• Виникнення хвороб зубів.
• Сухість шкіри.
• Бронхо-легеневі захворювання.
• Запор.
• Головний біль, мігрені.
• Погіршення процесу травлення.
• Інфекції та алергічні реакції.
• Болі в спині та суглобах.

До речі, короткочасні головні болі, на які періодично страждає майже половина населення нашої планети, як показують численні дослідження, часто можуть бути викликані саме недостатнім споживанням води. Напої

Доктор Луїс Сьєрра-Майєм, який очолює іспанську Академію харчування та харчових наук, пропонує суворо дотримуватися піраміди напоїв. Тоді ти завжди будеш здоровою та бадьорою!

Продукти з перших трьох рівнів піраміди можна вживати щодня (8-10 склянок на день). Основою піраміди є чиста вода без добавок, тому вона має стати головним напоєм твого дня. На нижньому поверсі піраміди знаходиться мінеральна вода і вода з джерел з низьким вмістом солей.
На другому рівні  розташувалися мінеральна вода з високим вмістом солей, некалорійні безалкогольні напої без цукру, чай і кава без цукру. знежирені молочні продукти, а також молоко та напої на його основі з додаванням цукру, замінники молока, безалкогольне пиво, спортивні напої, чай і кава з цукром.
На верхньому рівні газовані та негазовані безалкогольні напої з додаванням цукру чи фруктози. Ці напої не рекомендується вживати щодня та регулярно.