Чому я не можу схуднути: прискорюємо обмін речовин
Переходь на дрібне харчування. Їж часто, 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Склади долоні човником – ти повинна з'їдати в один прийом їжі не більше, ніж у них міститься.
Введи за правило щоденні прогулянки на свіжому повітрі – не менше години в середньому темпі. Набір ваги після скасування незначний і короткочасний. Організм очиститься від токсинів, і метаболізм прийде в норму. Запорука хорошого обміну речовин – здоровий сон. Не позбавляй свій організм повноцінного сну: не засиджуйся вечорами перед телевізором або з книгою в руках і не їж перед сном.
адже 1 кг м'язів спалює 100 ккал на добу навіть без інтенсивного навантаження.
Більше пий. Після сніданку випий філіжанку какао – обмін речовин прискориться. Сніданок повинен бути ситним. речовин.
Їж білкову їжу – продукти, що містять багато білка (бобові, м'ясо, риба, яйця і молоко) вимагають набагато більше енергії для перетравлення, ніж витрачається на засвоєння жирів та вуглеводів. кислоти) і деякі мінеральні речовини (кальцій, йод, хром) і омега-3 жирні кислоти підвищують швидкість обміну речовин у клітинах і покращують травлення.
