Великодній пост 2015: 5 важливих правил харчування

Великодній пост 2015: 5 важливих правил харчування
Перехід на їжу рослинного походження допомагає очистити організм від шлаків, зміцнити імунітет, покращити роботу внутрішніх органів та самопочуття загалом. Але разом з тим ми втрачаємо низку важливих для організму вітамінів та мікроелементів. Щоб дотриматися балансу та уникнути неприємних наслідків, достатньо дотримуватися п'яти простих правил правильного харчування під час Великого посту 2015 року.

1. Продумуй раціон

Великий пост дуже строгий, але сучасний ритм життя та навантаження диктують свої правила – щоб вести повноцінний активний спосіб життя необхідно збалансоване харчування.

href="https://edyna.media/view/12547" target="_blank">раціоні були присутні каші: вівсяна, гречана, рисова, пшоняна, перстача. мікрофлору кишечника. Також вони багаті вітамінами - В1, В2, В5 і мінералами К, Mg, Si, Cu, Mn. Багаті рослини ж, не забувай про фрукти і овочі. Свіжі салати, тушковані або приготовлені на пару овочі - незамінне джерело вітамінів і мінералів. href="https://edyna.media/view/9993" target="_blank">Великий пост 2015: найкращі пісні рецепти на вечерю

2. Поповнюй нестачу вітамінів і мікроелементів

Збалансоване і різноманітне харчування, навіть під час суворого посту, може задовольнити організм людини. Однак у цей період організм відчуває труднощі із забезпеченням залізом і вітаміном В12. Основне джерело цих незамінних компонентів їжі — м'ясо і морепродукти. порадившись із лікарем, приймати вітаміни та мікроелементи в вигляді лікарських препаратів.

target="_blank">Суп з норвезькою сьомгою, овочами та каррі (фото). Як би не смішно це звучало, але об'їстися можна навіть насінням або яблуками. Важливо пам'ятати, що пост – на день і збалансовано, не зловживаючи обсягами їжі. Особливо слід стежити за вживанням горіхів, насіння, олії, солодких продуктів і фруктів. justify;">ЧИТАЙ ТАКОЖ:Сьомга в духовці: рецепт з м'ятою та медом (фото)

4. Не пропускай рибні дні

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Овочевий салат з норвезькою сьомгою – Рецепт

5. Виходь з поста плавно

text-indent: 5px;" target="_blank">

Попередній пост
Сікне волосся: чому це відбувається і що робити
Сікне волосся: чому це відбувається і що робити
Наступний пост
Любов Толкаліна опублікувала фото з дочкою та сестрою Єгора Кончаловського
Любов Толкаліна опублікувала фото з дочкою та сестрою Єгора Кончаловського

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.
Фітнес та здоров'я

Міокардит у жінок: симптоми, лікування та чим він небезпечний

Міокардит часто розвивається непомітно – але його наслідки можуть змінити життя, якщо не почути сигнали серця вчасно.
Краса

Домашній догляд за волоссям: як обрати відповідні засоби і не нашкодити

Правильно підібраний домашній догляд може перетворити ваше волосся на головну прикрасу – без салону і зайвого стресу.
Фітнес та здоров'я

Дерматит: як розпізнати та вилікувати запалення шкіри у дорослих

Дерматит – це не лише про шкіру, а й про турботу, особисті межі та сигнали, які важливо почути.