Як правильно харчуватися до і після тренування: 3 важливі правила

Правильно харчуватися до і після тренування необхідно не тільки для того, щоб позбавитися від зайвої ваги.  href="https://edyna.media/view/18913" target="_blank">дієтолог Наталія Самойленко.

1. За півтори години до заняття – овочі, фрукти або цілісні злаки. Наприклад, цільнозернова каша, фреш, овочевий салат. Буряк, гарбуз – ЧИТАЙ ТАКОЖ: Луценко

2. Після тренування нам потрібно живити м'язову тканину, «будувати» Можна їсти сир, сичужні сири («Адигейський», «Моцарелла») А також підійдуть. хоче схуднути.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати продукти, щоб очистити організм: 5 правил здоров'я від Голтіса

3. Не варто вибирати на вечерю червоне м'ясо. Воно перетравлюється приблизно 8 годин і дає велике навантаження на органи травлення. style="text-align: justify;">  

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Що приготувати на вечерю ласуні та м'ясоїду?

Боюсь старіти: антиоксиданти проти старості, в'янення та важких недуг

Як загальмувати процес старіння, виглядати молодше за свої роки і забути про хвороби?! style="text-align: right;">_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutter}