Бадьорість з ранку: 4 золоті правила сніданку

Що допоможе підбадьоритися, якщо вранці ти почуваєшся розбитою і не виспаною? Ми вирішили дізнатися у дієтолога Наталії Самойленко.

1. Найкраще з цим впорається фреш. Наприклад змішаний: зі шматочків гарбуза та яблука. Або селери та моркви. Легкий сніданок дасть вам необхідну енергію та нормалізує стан швидко та ефективно. А ось від важкої їжі – риба, м'ясо, яйця – при такому самопочутті краще відмовитись. style="color:#0000cd;">7-Топ видів масажу: вибери свій спосіб розслабитися

2. Якщо кава для тебе – перше засіб, щоб струснути, не забувай про те, що напій корисний лише у першій половині дня. Кофеїн залишається в організмі приблизно до 6-7 годин, тому випита після обіду чашка кави може призвести до порушення біоритмів, і тоді безсоння вам забезпечене.

3. та 1 год. л. меду.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:  Фази менструального циклу: як змінюється настрій і самопочуття justify;"> 4. Навесні сезонних продуктів залишається не так багато, але для гарного самопочуття організму необхідні правильні жири, складні вуглеводи і ті залишки овочів, які є навесні. Тому слід ввести в раціон волоські горіхи, відвар з шипшини, пророслі зерна пшениці, олія розторопші, лляна і кунжутна олії. А також морква, буряк і квашену капусту. style="text-align: justify;"> Як прибрати темні кола під очима: 3 натуральні засоби

Комп'ютерний зоровий синдром з'являється через постійну роботу за монітором, а також при частому переміщенні погляду з екрану на паперові документи. Як собі допомогти?