Як правильно піднімати тяжкості?
Для хребта найгірша позиція при піднятті тяжкості – коли ми стоячи згинаємось, беремо її і піднімаємо. Все навантаження в такому положенні припадає на попереково-крижовий відділ. Його м'язи і так несуть велике навантаження (це пов'язано з фізіологією та біомеханікою нашого хребта). Тому до лікаря найчастіше звертаються з проблемами саме в цьому відділі хребта: радикуліт, болі в попереку, ішіалгія, утиск сідничного нерва і т.д. Щоб підняти тяжкість, треба присісти, обхопити її руками і з такого. А якщо хребет не підготовлений до навантаження, то при підйомі тяжкості може статися підвивих хребця. корсет.
Він продається в будь-якій аптеці. У ньому можна проводити прибирання в будинку, гладити білизну, пилососити та їсти. вчити дітей ходити. Молодим мамам, яким доводиться в напівзігнутому становищі вчити дитину першим крокам, корсет буде підтримувати якраз.
