Як стати щасливою жінкою: 7 кроків

14.03.2014

Розробити простий, але ефективний міні-тренінг нам допомогла психолог Тетяна Аржаннікова. Краще, якщо ти зможеш зробити цю вправу удвох із людиною, якій довіряєш. У парі ефективність тренінгу вища.

Для завдання тобі знадобиться спокійна обстановка, блокнот і ручка (фахівці не рекомендують використовувати комп'ютер або планшет).

Крок 2 життя
Наприклад:

сім'я,
хобі та відпочинок,
робота та кар'єра, благополуччя,
здоров'я,
розвиток,
духовність.

Крок 2. Опиши, що відбувається з тобою зараз
Візьми першу область (в нашому прикладі це «сім'я») і подумай, як подумай, як подумай, як. Що саме відбувається у твоєму житті, щоб ця сфера була наповненою. Намагайся уникати обтічних формулювань та загальних фраз. Краще пиши конкретні пункти.

Крок 3. Оціни, чи задоволена ти поточною ситуацією
Біля кожної з областей поставь одну з трьох міток, «галочку». Стрілка вгору означатиме, що ти хотіла б більшої реалізації в цьому напрямку. Стрілка вниз означає, що цій галузі життя ти приділяєш занадто багато уваги. «Галочка» говорить про те, що дана сфера реалізована рівно настільки, наскільки тобі хочеться.

Крок 4. Склади начерки необхідних змін
Тепер зосередься. Щоб якісно виконати 4 крок, тобі потрібен творчий настрій, стан розслабленості. У жодному разі не роби завдання в поспіху або в поганому настрої. Для пунктів, помічених стрілками вгору, запитай: «Що ще я можу робити для того, щоб краще реалізовувати цю область життя?» Відповіді, які тобі спадуть на думку, відразу записуй на папір. Для пунктів, помічених стрілками вниз, постав питанням: «Що я можу зробити, щоб менше часу витрачати на цю область життя?» Також запиши все, що спадає на думку.

Крок 5. Перевір свою готовність діяти
Перегляди отримані нариси і запитай у себе: «Що? Якщо я реалізую написане, як це позначиться на інших сферах мого життя, на моїх родичах? Чи готова я до цього? Те, що ти не готова реалізувати, сміливо викреслюй.

Крок 6. Склади план змін або що тобі знадобиться і т.п. Крок 7. Внеси цей план у свій розклад Заздалегідь сплануй, коли і куди ти підеш, поїдеш& Все, що можна точно спланувати заздалегідь, внеси до вашого календаря. Неважливо, що це буде – звичайний щоденник або електронний планувальник. Важливо, щоб вже на етапі планування ти зарезервувала час для реалізації поліпшень вашого життя. (098) 222-94-30,
www.lightway.com.ua