Як кататися на лижах без травм: поради лікаря
Однак не все так просто. Навіть якщо бути фізично підготовленим, можна отримати серйозні травми. Найбільш поширені у любителів гірськолижного спорту травми колінних суглобів. За статистикою, 30-40% всіх травм лижників – ndash; саме пошкодження коліна: переломи, забиті місця, вивихи, травми зв'язок і менісків, – відзначає лікар ортопед-травматолог клініки «Медiсвiт» Антон Кучеренко.
Щоб зменшити ризик травмування під час активного відпочинку, кожна людина має давати реальну оцінку своєму рівню фізичної підготовки та навичкам пересування на лижах. Якщо ви давно не практикували катання на лижах, спочатку обов'язкові тренування з інструктором. Слід ретельно виконувати всі його рекомендації. Як будь-яке інше заняття спортом, катання на лижах вимагає попередньої підготовки. Бажано перед «горою» зробити розминку, розігріти м'язи рук, ніг і спини.
Важливо вміти керувати лижами. Адже найчастіше розтягування, вивихи і переломи трапляються через те, що люди не можуть правильно вийти з небезпечної ситуації. Натомість лижі ще далі розходяться, а гомілка вивертається назовні, або навпаки – ndash; - пояснює Антон Валерійович. – Також, якщо втрачено рівновагу або під ногами нерівна поверхня, нога може підвернутися. Такі травми трапляються не лише у новачків. Високий ризик пошкодження і серед професіоналів.
Ознаки травми justify;"> Про наявність травми говорить біль, набряк, почервоніння та підвищена температура пошкодженої ділянки, неможливість рухати ногою. Зазвичай перша допомога зводиться до того, щоб зафіксувати суглоб за допомогою бандажа або еластичної пов'язки, охолоджувати травмоване місце. Пацієнту необхідний спокій і прийом знеболювальних, протинабрякових препаратів. Обов'язковою є консультація лікаря – тільки він зможе оцінити ступінь пошкодження та призначити адекватне лікування. Всім любителям лижного спорту бажано цілий рік проводити тренування, щоб тримати тіло в тонусі, і тренувати м'язи. Ідеальні заняття в тренажерному залі, ходьба вгору-вниз сходами, присідання.
