Головна

Як правильно скласти раціон для стрункості: поради лікаря

07.02.2014

Як харчуватися, щоб худнути? Як правильно скласти раціон? Скільки і коли треба їсти? В який час доби необхідно споживати їжу, щоб досягти бажаного результату? На ці питання спеціально для порталу edinstvennaya.ua відповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів "Медісвіт" Маріанна Якуб.

Правильно складений добовий раціон повинен задовольняти всі потреби організму, забезпечувати необхідний рівень обміну речовин. Режим харчування 4-5 разів на добу. На сніданок - 20%; добового раціону, другий сніданок - 15%, обід - 45%, вечеря - 20% від добового об'єму їжі.

Попередній пост

Делавінь налякала фанатів пекельною усмішкою та золотими брекетами (фото)

Наступний пост

Мода 2014: улюблені шуби знаменитостей (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще