Як правильно скласти раціон для стрункості: поради лікаря
Як харчуватися, щоб худнути? Як правильно скласти раціон? Скільки і коли треба їсти? В який час доби необхідно споживати їжу, щоб досягти бажаного результату? На ці питання спеціально для порталу edinstvennaya.ua відповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів "Медісвіт" Маріанна Якуб.
Правильно складений добовий раціон повинен задовольняти всі потреби організму, забезпечувати необхідний рівень обміну речовин. Режим харчування 4-5 разів на добу. На сніданок - 20%; добового раціону, другий сніданок - 15%, обід - 45%, вечеря - 20% від добового об'єму їжі.
