Як правильно скласти раціон для стрункості: поради лікаря

Як правильно скласти раціон для стрункості: поради лікаря
Як харчуватися, щоб худнути? Як правильно скласти раціон? Скільки і коли треба їсти? В який час доби необхідно споживати їжу, щоб досягти бажаного результату? На ці питання спеціально для порталу edinstvennaya.ua відповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів "Медісвіт" Маріанна Якуб.
Правильно складений добовий раціон повинен задовольняти всі потреби організму, забезпечувати необхідний рівень обміну речовин. Режим харчування 4-5 разів на добу. На сніданок - 20%; добового раціону, другий сніданок - 15%, обід - 45%, вечеря - 20% від добового об'єму їжі.

Попередній пост
Делавінь налякала фанатів пекельною усмішкою та золотими брекетами (фото)
Делавінь налякала фанатів пекельною усмішкою та золотими брекетами (фото)
Наступний пост
Мода 2014: улюблені шуби знаменитостей (фото)
Мода 2014: улюблені шуби знаменитостей (фото)

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 11 випуск дивитися онлайн – 10.05.2025

Нові правила, кулінарні дуети та шанс змінити свою долю – у 11 випуску Мастер Шеф 15 від 10 травня 2025 року!
Психологія

Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан

Соціальна тривога – це не сором’язливість, а глибокий страх бути оціненим, який щодня впливає на мільйони людей.
Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.
Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.