Головна

Як правильно скласти раціон для стрункості: поради лікаря

07.02.2014

Як харчуватися, щоб худнути? Як правильно скласти раціон? Скільки і коли треба їсти? В який час доби необхідно споживати їжу, щоб досягти бажаного результату? На ці питання спеціально для порталу edinstvennaya.ua відповіла лікар-гастроентеролог медичних центрів "Медісвіт" Маріанна Якуб.

Правильно складений добовий раціон повинен задовольняти всі потреби організму, забезпечувати необхідний рівень обміну речовин. Режим харчування 4-5 разів на добу. На сніданок - 20%; добового раціону, другий сніданок - 15%, обід - 45%, вечеря - 20% від добового об'єму їжі.

Попередній пост

Делавінь налякала фанатів пекельною усмішкою та золотими брекетами (фото)

Наступний пост

Мода 2014: улюблені шуби знаменитостей (фото)

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще