Струнка до Нового року: як схуднути за 3 дні на фруктах

24 Декабрь, 2013

"Дієти - не для мене", - скажеш ти. А якщо зробити їх не лише корисними, а й смачними? Вибери своє фруктово-овочеве меню – це допоможе тобі скинути зайві кілограми та оздоровитись!

Якщо ти складеш свій раціон в основному з овочів та фруктів, то результат побачиш негайно. Фруктово-овочеве меню – один із найкращих засобів очищення організму та збереження стрункої фігури. Усього за 3 дні можна легко позбутися зайвої ваги, підбадьоритися та підняти настрій.

Ти зможеш без шкоди здоров'ю влаштовувати такі дієти 2 рази на місяць. А якщо при цьому наполегливо і послідовно дотримуватимешся правил, то за один раз скинеш до 2 кг, причому без ризику повернутися до колишньої ваги. І ще одна порада: під час фруктово-овочевої дієти намагайся багато часу проводити на свіжому повітрі, проте не витрачай енергію марно, більше відпочивай і спи. яблучко

Кілька днів «на яблуках» – це чудова можливість очистити та відновити слизову оболонку травного тракту, нормалізувати діяльність кишечника. В яблуках мало калорій, зате багато вітаміну С, заліза, фолієвої кислоти і магнію. Хороші вони і в тих випадках, коли є проблеми зі шкірою.

Сніданок: склянка свіжовіджатого яблучного соку, яйце некруто, скибочка житнього хліба, чашка кави або чаю без цукру.

Ланч: салат із тертого яблука та моркви. яблуком, персиком або нектарином, склянка свіжовіджатого яблучного соку. Полудень: салату,

2-й день

Полудень: склянка свіжовіджатого яблучного соку. 3-й день

Сніданок: склянка свіжовіджатого я крекером.

Ланч: ½ склянки яблучного пюре.

Обід: шматочок запеченого курчати, ½ склянки дикого рису, салат із яблук, 3 ст. ложки консервованої кукурудзи, помідор. Ананаси та грейпфрути допомагають вивести надлишок рідини з організму, надають сечогінний ефект і нейтралізують токсини. Така дієта просто ідеальна для тих, хто хоче гарантовано і швидко позбутися зайвої ваги. Однак вона протипоказана при захворюваннях печінки. 1-й день 1-й день грейпфрутового соку, тост з ложечкою джему або конфітюру, чашка кави або чаю без цукру. Ланч: скибочка свіжого або консервованого ананаса. рису.

Південь: фруктовий салат.

Вечеря: подрібнене листя салату, збризкане сумішшю з лимонного соку і рослинної олії, 2 яйця круто, скибочка хліба з борошна грубого помелу.

style="color:#b22222;">2-й день

Сніданок: склянка ананасового соку без цукру, чаю без цукру.

Ланч: половинка грейпфрута.

Обід: 150 г риби, приготовленої на грилі або запеченої в духовці, чашка тертої моркви навпіл з яблуком, печена картопля.

свіжого або консервованого ананасу.

Вечеря: варена кукурудза, 150 г макаронів з томатним соусом або свіжими помідорами, склянка грейпфрутового соку. 3-й день

Сніданок: склянка грейпфрутового соку, тост, шматочок плавленого сирку, помідор, чашка кави. склянка ананасового соку без цукру. Обід: стейк, салат з 2 кружечків ананасу, 2 варених картоплин і 3 ст. ложок зеленого горошку, заправлений ½ склянки натурального йогурту. Полудник: половина грейпфрута. Вечеря: 150 г сиру, 2 редиси, зелений горошок, шматочок печива з борошна грубого помелу, склянка грейпфрутового. На бананах і сухофруктах

Ця дієта сприяє схуднення та очищення організму від шлаків і токсинів. Особливо підходить тим, хто страждає на хвороби печінки та нирок. Протипоказана – хворим на діабет, виразкову хворобу шлунка, а також при проблемах з кишечником.

Відразу після пробудження: склянка негазованої мінеральної води з соком із половини лимона.

Сніданок: білковий коктейль. Для двох порцій такого коктейлю тобі знадобиться 400 мл знежиреного молока, банан, 2 ч. ложки рідкого меду. Змішай молоко з фруктами в блендері і додай мед. Обід: фруктовий коктейль. Для 2 порцій коктейлю змішай 200 мл свіжовіджатого апельсинового соку, рожевий грейпфрут без оболонки, 1 ч. ложку рідкого меду. несолодкий Трав'яний чай. пробудження: склянка негазованої мінеральної води з лимонним соком.

Сніданок: банан, жменя кураги, мінеральна вода з апельсиновим соком (по склянці).

Ланч: яблуко.

Південь: банан, жменя кураги або чорносливу.

Вечеря: склянка томатного соку.

Свіжовіджаті соки протягом дня – без обмежень. негазованої мінеральної води з лимонним соком.

Сніданок: апельсин, біойогурт, велика чашка трав'яного чаю.

2 банана. петрушки або селери, заправленої натуральним йогуртом. Полудник: човна кураги або чорносливу, білковий коктейль. чай – без обмежень.

Їж фрукти – і молодше!

Хочеш виглядати на кілька років молодше? Скористайся простим рецептом. Натрій на тертці сиру моркву, додай трохи меду, лимонного соку і якийсь фрукт на свій смак. На сніданок, обід та вечерю протягом 3 днів їж тільки це пюре. На четвертий день включи до раціону картопляне пюре, хліб, яблука. На п'ятий день можеш переходити до нормальної їжі. А якщо у тебе зовсім немає часу, вибери один з найпростіших розвантажувальних днів: 1,5 кг фруктів або овочів розподіли на кілька порцій протягом усього дня. Головне, щоб це був не виноград, тому що він надто солодкий для дієтичного харчування.