Як визначити нестачу вітамінів в організмі

На сьогоднішній день відомо 13 вітамінів, необхідних людині. Вони поділяються на жиророзчинні (А, Е, F, К і D) та водорозчинні (С та група вітамінів В). Перші здатні накопичуватися в жировій тканині та в печінці. Другі повинні надходити в організм щодня, так як залишки водорозчинних вітамінів, яких організм не потребує, виводяться разом із сечею. лікування). Лікар призначає вітаміни при тяжких захворюваннях, у післяопераційний період, при прийомі антибіотиків, щоб виправити результат неправильно обраної пацієнтом дієти, при вітамінній недостатності. href="https://edyna.media/view/21328" target="_blank">Як швидко схуднути: приваблива пропозиція від тренера Аніти Луценка

style="color:#b22222;">Передозування жиророзчинних вітамінів найбільш небезпечне. Наприклад, при надлишку вітаміну А не тільки буває блювота і запаморочення, але можливі серйозні проблеми з печінкою. При надмірній кількості вітаміну D можливо руйнування кісткової тканини та утворення каменів у нирках. Крім негативного впливу на організм передозування вітамінів може призвести до втрати інших корисних речовин.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: style="color:#0000cd;">Червоне м'ясо: користь або шкода для дорослих і дітей - розповів дієтолог

> спостерігається стандартний набір симптомів: млявість, сонливість, вразливість перед вірусами і застудами, дратівливість, випадання волосся, сухість шкіри, чистість шкіри,. Напр., нестача вітаміну В₁₂ і фолієвої кислоти веде до порушення всмоктування заліза, що призводить до анемії (тобто причина захворювання – не в нестачі заліза), а в ЧИТАЙ ТАКОЖ: хвороби?

А дефіцит вітаміну Кприводить до поганої згортання крові і провокує кровотечі, – каже Руслана Чернова. – В першу чергу вітаміни необхідні підліткам, людям похилого віку, вагітним жінкам, спортсменам, а також тим, хто перебуває в стані постійної нервової напруги і стресу. style="color:#b22222;">Правильний спосіб збереження та приготування продуктів допомагає звести до мінімуму втрату вітамінів, що містяться в них. Чим довше ми зберігаємо овочі та фрукти, перш ніж їх з'їсти, тим більша втрата поживних речовин. Водорозчинні вітаміни легко руйнуються за надмірної теплової обробки (особливо консервування). Заморожування плодів дозволяє довше зберігати вітаміни. style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ:

style="color:#0000cd;">Як впоратися зі стресом: ефективний метод по групі крові

Що робити при стресі? Знаючи свою групу крові, ти можеш навчитися володіти ситуацією, яка виходить з-під контролю. А також правильно накопичувати енергію і розвантажувати свою нервову систему.