Що люблять і ненавидять наші нирки взимку
В першу чергу, взимку треба берегти нирки від переохолодження. Для цього одягай подовжені светри, штани із завищеною талією, верхній одяг, який прикриває талію та поперек. Переохолодження нирок загрожує циститами та іншими запальними процесами. Взимку, коли пити практично не хочеться, дуже важливо стежити за тим, скільки чистої води ти випиваєш. За даними досліджень, той, хто регулярно вживає чисту воду, значно рідше страждає від сечокам'яної хвороби, тому що вода сприяє вимиванню та розчиненню солей у нирках. Необхідний ниркам і вітамін А, дефіцит якого підвищує ризик утворення каменів. Взимку джерелом вітаміну може бути терта морква з олією, морожені ягоди, журавлина, морська риба і морепродукти, варення обліпихи. Люблять нирки та продукти, що мають сечогінну дію. Це гарбуз, яблука, капуста, редис, цикорій. Що по-справжньому ненавидять нирки, так це вирощені не на відкритому грунті овочі та фрукти із застосуванням пестицидів, тому від «зимових» помідорів та огірків краще відмовитися. Погані для нирок також заморожені шпинат і щавель, які вважаються нирковими провокаторами і можуть навіть у здорової людини викликати оксолатний цистит. яловичині, м'ясі диких тварин та лівері.
Оптимальна кількість солі в раціоні – ось ще одна обов'язкова умова здоров'я нирок. Нестача солі може спровокувати ниркову недостатність, надлишок призведе до такого ж результату плюс утворення каменів. На день варто з'їдати не більше 4-5 г солі.
