15 безкоштовних способів стати щасливішим
Це просто якраз-два-три. І це тобі під силу. За допомогою нескладних порад ти відчуєш смак до життя та навчишся бути щасливою!
З давніх часів людина намагалася знайти еліксир щастя. Рецепт не такий вже й складний: ложка оптимізму, крапелька самоповаги, жменька нерозсудливості, по щіпці гніву та веселощів, пригорщі почуттів і, щоб прикрасити страву, більше сміху та кохання... Так, і ще 15 важливих порад. щоб не втратити себе в метушні, не потонути в буденності і зловити все, що ти хочеш!
1. Позбався баласту
Ти все ще згадуєш цю неприємну торішню історію, коли в важкій ситуації твій новий друг показав себе повним нікчемністю? Чи ту вечірку, на якій ти з'ясовувала стосунки з найкращою, як ти думала, подругою? Негайно викинь «справи давно минулих днів» з пам'яті! Малозначні зв'язки, зіпсовані відносини, старі любовні історії, часто нудні, болючі, руйнівні. все це непотрібний тягар, який ти носиш за плечима. Саме він тягне твій настрій униз! Подумай, чому ти вперто чіпляєшся за відносини та ситуації, які вже не принесуть нічого доброго? Озирнися навколо - на тебе чекає безліч цікавих пригод і переживань! Сміливо заводи нові знайомства, шукай нові орієнтири і безжально позбувайся старих. Поступово в тебе пройде відчуття пригніченості: ти знову захочеш жити, любити і творити! Дозволь собі маленьку розкіш. Так-так, купи ту саму фірмову сукню, на яку ти дивишся вже другий місяць. Або вирушай на вечерю в шикарний ресторан і з'ясуй нарешті, чим відрізняється лобстер від лангуста. Або їдь на кілька днів до Праги. адже ти давно про це мріяла? Так, на це може відлетіти вся зарплата. Але ж ти нечасто дозволяєш собі такі задоволення? І чи варто жити, якщо завжди й у всьому собі відмовляти? Нехай потім тобі доведеться тугіше затягнути пояс, зате ти відчуєш, що життя не минає даремно! Ти подаруєш собі маленьку мрію, здійсниш каприз, що виходить за межі буденності. Тільки будь обережніше з уявним задоволенням: зважилася дозволити собі розкіш. йди до кінця, інакше і затіватися не варто. Якщо вже купуєш нове вбрання – вибирай той, що сподобався, а не той, що дешевше, а якщо вирушаєш у подорож, то нехай це буде райське місце, про яке ти справді мріяла, а не дешевий готель у сусідньому містечку. Адже це так важливо: пустившись а авантюру, не жалкувати про скоєне. Іноді порушуй правила
Подивися на себе: завжди раціональна, розсудлива, яка дотримується всіх норм. Але чи завжди потрібно неухильно дотримуватися правил? Як майстерно ми обплітаємо себе густою мережею удавання, заборон і залізних "не можна", які зупиняють наші душевні і змушують замовчати Я! А якщо так, чому б іноді не прислухатися до того тоненького внутрішнього голоску, який кричить «досить»? Спробуй здійснити якесь безумство, миле божевілля, від якого паморочиться голова! Одного прекрасного дня кинь все і сядь у перший поїзд, що попався; прийди на роботу не в строгому костюмі, а в різнокольоровій сукні хіпі, після кількох місяців дієти з апетитом накинься на гігантський гамбургер... Список таких «безумств» можна продовжувати нескінченно. Тобі належить лише вибрати найкраще, щоб побалувати себе, кохану. Навчися іноді виходити за межі заборон, не відчуваючи при цьому провини. Це додасть твого життя непередбачуваності і додасть до нього «родзинку».
5. Смійся на здоров'я
Посміятися від душі в компанії хороших друзів – що може бути кращим? Не відмовляй собі у цьому задоволенні! Ще давні помітили, що сміх зцілює і душу, і тіло. Коли ти щиро регочеш, у рух приходять майже 80 м'язів обличчя та тіла! При цьому в мозок надходять імпульси і сигнали, що стимулюють вироблення ендорфінів. заспокійливих речовин, що приносять відчуття ейфорії. Вже доведено, що сміх посилює імунний захист і має знеболювальні властивості. Тому стався до життя з гумором та іронією – це допоможе тобі легко впоратися із труднощами. І навіть у найважчі хвилини, коли зовсім не до сміху, спробуй знайти привід посміхнутися: згадай якийсь кумедний епізод, веселий анекдот, комедійну ситуацію з життя. Так, і не забувай, що відкрита посмішка – це чудова візитка для оточуючих і спосіб розв'язати половину проблем і непорозумінь. Навчися прощати
Ти розсерджена, пригнічена, пригноблена – тебе обдурили, зачепили, образили! Подумки порахуй до 10 … спробуй вибачити кривдника. Знаєш, навіщо це потрібно зробити? Потім, що тільки після прощення ти зможеш вигадати зі своєї душі всі негативні емоції. злість, ненависть, досаду. Тільки після цього ти перестанеш відчувати себе нещасною і знову набудеш гармонії з собою та оточуючими. Не потрібно всоте прокручувати в умі прикру ситуацію, вигадувати, якими фразами ти могла б відповісти кривднику – так ти тільки посилиш почуття гніву та досади. І лише потім, коли настрій остаточно зіпсується і тебе охопить апатія, зрозумієш, що по суті те, що з тобою зробили. – це не так уже й страшно. Можна через це переступити і радіти життю далі! Є відмінний спосіб навчитися прощати. Просто уяви себе дома кривдника і спробуй зрозуміти, якими мотивами він керувався. Подумай про те, що і ти сама могла зробити подібну помилку, вийти з себе, нагрубити (та ще й скільки разів робила, сама того не усвідомлюючи!) А якщо тебе образив близька людина, уяви, як ти його обіймаєш – і втрачений між вами зв'язок поступово відновиться. Не втрачай друзів
Справжня дружба – це коли знаєш про слабкості іншого, але ніколи не користуєшся цим заради власної користі. Надійна, щира, вірна Хто міг би без неї обійтися? Але чомусь ти відкладаєш зустріч із кращою подругою на невизначене «потім», не поспішаєш зателефонувати сестрі, з якою раніше обговорювала навіть незначні події, – завжди знаходяться справи важливіші. У якийсь момент ти зрозумієш, що друг вже перестав бути тобі по-справжньому близькою людиною – настане відчуження, смуток та душевна порожнеча. Тому знаходиш час для друзів, не припиняй дзвонити їм, діли з ними радість і звертайся до них у важкі хвилини. Адже коли є комусь довіритися, проблема здається вже не такою вже й складною! І якщо ти зустрінеш людину, в якій відчуєш споріднену душу, не втрачай можливості побалакати з нею за філіжанкою кави або прогулятися містом, щоб дізнатися її краще.
8. Шукай радість у дрібницях. Ти помічала, які ніжні квіточки виросли на клумбі біля твого будинку? А пам'ятаєш, як здорово пахне випічка, коли ти проходиш повз той бар на кутку? А прохолодні бризки ранкового душу, як приємно вони лоскочуть шкіру! Не втомлюйся звертати увагу на такі дрібниці – саме в них є суть життя. Вчися радіти всьому, що тебе оточує, і насолоджуватися всім, що ти робиш, і тоді відчуєш себе по-справжньому щасливою. Навіть виконуючи не дуже приємну роботу (наприклад, мій посуд), можна відчувати задоволення – від того, якими чистими стають тарілки, як вода гріє твої руки… На жаль, ми звикли бігти по життю, не помічаючи нічого довкола. Ми «відбуваємо» багато речей, а могли б насолоджуватися ними. Якщо ти навчишся цінувати дрібниці, то твоє ставлення до життя обов'язково зміниться на краще! Не ігноруй спорт Доведено, що регулярні фізичні навантаження (по 20-30 хвилин тричі на тиждень) не тільки покращують самопочуття і допомагають знаходитися у формі. Якщо у тебе постійна апатія та депресія, ти не спиш ночами, запишись на шейпінг або почни бігати вранці. Після кожного заняття ти відчуватимеш приплив сил та оптимізму! Адже спорт – ndash; це чудовий спосіб зняти напругу, стрес або придушити гнів. Вибери те, що тобі справді до вподоби, інакше заняття не принесуть радості. Теніс, плавання, біг, аеробіка – максимум руху, максимум життя!
10. Стеж за харчуванням
«Ми є те, що ми їмо» - говорив німецький філософ Фейєрбах. Збалансоване харчування на основі свіжих продуктів, багате на сезонні фрукти та овочі - ось одна з основ хорошого самопочуття. Якщо весь час сидіти на строгих дієтах, пропускати прийоми їжі або харчуватися фаст-фуд і консервами посилаючись на відсутність часу – проблем зі здоров'ям не уникнути. Слабкість, стомлюваність, нервозність, біль у шлунку, зайва вага – це лише частина неприємностей, які обіцяє неправильне харчування. Тому давай домовимося: стався до свого організму, як до нового автомобіля, для якого ти вибираєш бензин кращої якості, а не як до сміттєвого баку, в який можна кидати будь-що. Маленька порада: якщо в тебе знижений тонус, їж більше продуктів, багатих цинком і магнієм. Цинк міститься в морепродуктах, у білому м'ясі та в арахісі, а магній – ndash; у бананах, фініках, броколі та шоколаді.
11. Зменш темп
Ділова зустріч, 33 важливих дзвінка, не забути б купити яблук і вчасно забрати дочку з садка… Впізнаєш себе і цей вічний поспіх? Ти весь час біжиш, і немає навіть секунди, щоб розслабитися та відпочити. Стоп! Пригальмуй, зроби глибокий вдих і подумай, куди ти мчить, перш ніж тебе зупинить головний біль, застуда чи депресія... Життя, що нагадує блокнот із діловими записами, де для слова «дозвілля» вже немає порожнього рядка, здатна довести людину до повного морального та фізичного виснаження. Зрозумій, що твоєму розуму і тілу потрібні перепочинки, і навчись їх собі дарувати. Організуй свій день так, щоб завжди залишалося трохи часу для себе: для гарячої ванни з крапелькою олії лаванди, або томіка Цвєтаєвої перед сном, або півгодинної прогулянки. Ти глибоко помиляєшся, якщо вважаєш це марною тратою часу. Саме такі хвилини заряджають нас силою та енергією.
12. Дай вихід гніву Сварка з приятелем, двогодинна транспортна пробка або несправедливе зауваження – і до вечора рівень гніву в нашій душі піднімається подібно до ртутного стовпчика в термометрі. Ти щосили намагаєшся придушити злість. Але негативні емоції накопичуються, роздмухують тебе, як повітряна кулька, і рано чи пізно ти вибухаєш: кричиш на чоловіка чи дитину, штовхаєш улюбленого собаку, грубиш ні в чому не винної мамі. Це – не вихід. Не прагну придушити злість. Так ти вбиваєш інші почуття – радість, ніжність, кохання. Дай їй вихід! Як? Вийди прогуляйся, відіжміться 20 разів від підлоги, напиши гнівний лист і порви його, вилий емоції найкращій подрузі – і прийди додому у гарному настрої.
13. Визнач черговість цілей Життя без цілей позбавлене сенсу. Визнач, чого ти хочеш? Склади собі список об'єктивних цілей, наприклад, закінчити навчання, знайти роботу, написати дисертацію, та суб'єктивних – кинути палити, стати стриманішою, стрибнути з парашутом, зрештою! А тепер визнач шлях, за допомогою якого ти досягнеш кожної конкретної мети. Це означає, що якщо ти дійсно хочеш стати моделлю, для початку потрібно видзвонити модельну школу і подумати, де взяти гроші на навчання, а якщо мрієш схуднути до літа, доведеться записатися на шейпінг. Далекі і труднодосяжні цілі розклади на проміжні етапи і вперед, через терни – до зірок!
14. Дозволь собі поплакати
Ти вважаєш, що сльози – це синонім слабкості та прояв жалості до себе? Навіть у найскладніших ситуаціях ти дозволяєш собі розкисати, стискаєш зуби і йдеш далі? Така поведінка гідно справжнього чоловіка, але не жінки. Більше того, жінкам обов'язково потрібно регулярно плакати! Сльози, як і сміх, дуже корисні здоров'ю: вони знімають стрес, нормалізують тиск, оберігають від неврозів і навіть від виразки шлунка! Іноді нешкідливо поплакати для профілактики: подивися сльозливий фільм про кохання, шануй щиру поезію, просто пореви на своє задоволення. І відчуєш себе набагато краще за – зі сльозами підуть усі негативні емоції.
15. Не бійся критики Як ти зазвичай реагуєш на зауваження на свою адресу? Вся стискаєшся, приймаєш захисну позу, їдка відповідь ось-ось зірветься з твоїх губ! Але не варто сприймати критику як привід для конфліктів та образ! Найкраще проаналізуй усе, що тобі сказали, і спробуй визначити, наскільки справедливі зауваження. Напевно, в них є раціональне зерно, а тому не зайве до них прислухатися. Попроси співрозмовника, щоб він конкретно пояснив тобі, що саме не так у твоїй поведінці чи роботі та спробуй це виправити. Якщо ж вважаєш, що зауваження абсолютно необґрунтовані – просто забудь про них. Зрештою, вдала критика стане стимулом до самовдосконалення, а невдала все одно не завдасть тобі жодної шкоди. Адже це світ створений для тебе. І кожен, хто знаходиться поруч – просто твій попутник на шляху до щастя!
