Як кинути палити: 5 порад психолога
Сформулюй ціль
Вона повинна бути дуже конкретною і значущою особисто для тебе. Невиразні формулювання на кшталт «пора зав'язувати» або «паління шкідливо» не підходять – тобі самої ці причини не є досить вагомими. Потрібні по-справжньому переконливі аргументи, наприклад: «кидаю курити, тому що хочу народити здорову дитину» або «потрібно позбутися задишки та жовтизни зубів». Чітко сформулюй свою мету і запиши її.
Освідом причини
Борись з негативом
Скажімо, проаналізувавши свої записи, ти зрозуміла, що куриш через стрес на роботі. Отже, тобі треба навчитися розслаблятися, знизити тривожність. Коли ти цього досягнеш, курити не захочеться!
Займи себе
На додаток до самої роботи «зовнішні» прийоми зі зняттям стресу. Дуже дієві способи поповнити запаси позитивної енергії – ndash; творчість та спорт. Чоловікам, яким за природою необхідні сильні емоції, тягу до куріння відмінно перебиває... нова справа, цікавий бізнес. justify;"> Крім психологічної залежності, курці зі стажем відчувають також фізіологічне звикання до нікотину. Так що при різкій відмові від куріння організм може реагувати в буквальному сенсі "ламкою". Для того щоб полегшити неприємні симптоми, необхідно провести чищення організму (зокрема крові та лімфи). У цьому допоможуть різні фітозбори, а також масаж, сауна, кардіотренування (разом із потом з організму виходять шлаки та токсини).
