Риба в кокосовому молоці з галангалом

Риба в кокосовому молоці з галангалом
У нормі потрібно їсти рибу 3-4 рази на тиждень. Особливо вона має бути присутня в дитячому харчуванні, раціоні вагітних і молодих мам. Запікай рибу, готуй на пару, смаж. Не бійся експериментувати і балувати себе та близьких смачною та корисною кухнею.

Інгредієнти:

- Рослинна олія – 4 ст. л.
- лук-шалот – 1 шт.
- галангал (дрібно нарізаний) – 4 см - лимонний сорго (стебло) – 2 шт.
- червоний перець чилі – 1 шт.
- кокосове молоко – 1/2 склянки
- рибний соус - 2 год. л.
- кінза – 5 стеблинок
- біла риба (наприклад, палтус) – 350 г
- цибуля ріпчаста – 1 шт.
- чорний перець (свіжомелений) – на смак

1. Розкали 1 ст. л. олії в глибокій широкій сковороді, додай дрібно нарізану цибулю-шалот, галангал (можна замінити свіжим імбиром), лимонне сорго та перець чилі. Пасеруй протягом 3 хвилин. Виклади вміст сковороди в невелику чашку, додай кокосове молоко, рибний соус та кінзу. Добре перемішай. Виклади рибу в жароміцне неглибоке кругле блюдо і залий приготованим пряним соусом. Накрий блюдо кришкою, постав на каструлю з киплячою водою і готуй на пару протягом 8-10 хвилин, поки м'ясо риби не розвариться. Виклади цибулю на абсорбуючий папір, щоб вона ввібрала надлишок олії. Кілька секунд обсмаж у маслі листя кінзи і теж виклади їх на папір. Посип рибу смаженою цибулею та кінзою і добре поперчи.

Попередній пост
Модне взуття весна 2014: мереживні валянки (фото)
Модне взуття весна 2014: мереживні валянки (фото)
Наступний пост
Якщо шкіра суха: яка дієта найкраща
Якщо шкіра суха: яка дієта найкраща

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Квашена капуста: користь для кишківника, скільки їсти та кому не можна

Квашену капусту називають суперфудом для кишківника, але дослідження показують: навіть такий звичний продукт може не лише приносити користь, а й приховувати несподівані ризики.
Психологія

Чому після розриву стосунків одні жінки худнуть, а інші набирають вагу

Поки одні жінки після розставання худнуть на очах, інші не можуть скинути жодного кілограма – і причина може ховатися зовсім не в харчуванні.
Психологія

Емоційне виснаження: як зрозуміти, що це вже не просто втома

Ми звикли «триматися», але в нервової системи є межа – і виснаження часто приходить тихо, задовго до зриву.
Фітнес та здоров'я

Як швидко заснути та добре висипатися: правила здорового сну

Ти можеш спати по вісім годин і все одно прокидатися виснаженою – виявляється, причина може ховатися у звичках, на які ти навіть не звертаєш уваги.