Риба в кокосовому молоці з галангалом

Риба в кокосовому молоці з галангалом
У нормі потрібно їсти рибу 3-4 рази на тиждень. Особливо вона має бути присутня в дитячому харчуванні, раціоні вагітних і молодих мам. Запікай рибу, готуй на пару, смаж. Не бійся експериментувати і балувати себе та близьких смачною та корисною кухнею.

Інгредієнти:

- Рослинна олія – 4 ст. л.
- лук-шалот – 1 шт.
- галангал (дрібно нарізаний) – 4 см - лимонний сорго (стебло) – 2 шт.
- червоний перець чилі – 1 шт.
- кокосове молоко – 1/2 склянки
- рибний соус - 2 год. л.
- кінза – 5 стеблинок
- біла риба (наприклад, палтус) – 350 г
- цибуля ріпчаста – 1 шт.
- чорний перець (свіжомелений) – на смак

1. Розкали 1 ст. л. олії в глибокій широкій сковороді, додай дрібно нарізану цибулю-шалот, галангал (можна замінити свіжим імбиром), лимонне сорго та перець чилі. Пасеруй протягом 3 хвилин. Виклади вміст сковороди в невелику чашку, додай кокосове молоко, рибний соус та кінзу. Добре перемішай. Виклади рибу в жароміцне неглибоке кругле блюдо і залий приготованим пряним соусом. Накрий блюдо кришкою, постав на каструлю з киплячою водою і готуй на пару протягом 8-10 хвилин, поки м'ясо риби не розвариться. Виклади цибулю на абсорбуючий папір, щоб вона ввібрала надлишок олії. Кілька секунд обсмаж у маслі листя кінзи і теж виклади їх на папір. Посип рибу смаженою цибулею та кінзою і добре поперчи.

Попередній пост
Модне взуття весна 2014: мереживні валянки (фото)
Модне взуття весна 2014: мереживні валянки (фото)
Наступний пост
Якщо шкіра суха: яка дієта найкраща
Якщо шкіра суха: яка дієта найкраща

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 11 випуск дивитися онлайн – 10.05.2025

Нові правила, кулінарні дуети та шанс змінити свою долю – у 11 випуску Мастер Шеф 15 від 10 травня 2025 року!
Психологія

Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан

Соціальна тривога – це не сором’язливість, а глибокий страх бути оціненим, який щодня впливає на мільйони людей.
Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.
Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.