Головна

Позбудься безсоння

28.12.2013

Жити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон – це одна з головних складових краси та здоров'я. Відносись до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ти зрозумієш, що ще один ключик до доброго самопочуття – у твоїх руках! Важливо звернути увагу до наступні моменти.

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо твій сімейний бюджет дуже скромний, знайди кошти, щоб купити найважливіший у домашньому інтер'єрі предмет – зручне ліжко. Врахуй, що довжина ліжка в ідеалі має бути на 20-40 см більше за твій зріст. Це дозволить тобі спати у зручній позі.♦ Відмовся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.♦ Не звикай до снодійного. Пігулки – не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають низку побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, деревієм або ромашкою. це перевірені засоби для набуття спокою та розслаблення.