Позбудься безсоння

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо твій сімейний бюджет дуже скромний, знайди кошти, щоб купити найважливіший у домашньому інтер'єрі предмет – зручне ліжко. Врахуй, що довжина ліжка в ідеалі має бути на 20-40 см більше за твій зріст. Це дозволить тобі спати у зручній позі.♦ Відмовся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.♦ Не звикай до снодійного. Пігулки – не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають низку побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, деревієм або ромашкою. це перевірені засоби для набуття спокою та розслаблення.