Позбудься безсоння

Позбудься безсоння
Жити без сну так само неможливо, як і без їжі. Повноцінний сон – це одна з головних складових краси та здоров'я. Відносись до свого сну не менш відповідально, ніж до харчування, і ти зрозумієш, що ще один ключик до доброго самопочуття – у твоїх руках! Важливо звернути увагу до наступні моменти.

♦ Ліжко має бути зручним. Навіть якщо твій сімейний бюджет дуже скромний, знайди кошти, щоб купити найважливіший у домашньому інтер'єрі предмет – зручне ліжко. Врахуй, що довжина ліжка в ідеалі має бути на 20-40 см більше за твій зріст. Це дозволить тобі спати у зручній позі.♦ Відмовся від пізньої вечері. Дієтологи стверджують, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну (в ідеалі після 19.00 краще не їсти). Вечеря повинна становити приблизно десяту частину денного раціону.♦ Не звикай до снодійного. Пігулки – не найкращий спосіб забезпечити собі солодкий сон: вони мають низку побічних ефектів, до них швидко звикаєш. Набагато корисніше і ефективніше випити перед сном склянку теплого молока з чайною ложкою меду або чай з мелісою, деревієм або ромашкою. це перевірені засоби для набуття спокою та розслаблення.
 

Попередній пост
Як розпочати нове життя
Як розпочати нове життя
Наступний пост
Календар здоров'я на 29 грудня: водні процедури для імунітету
Календар здоров'я на 29 грудня: водні процедури для імунітету

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Вітаміни для пам’яті та уваги: як покращити концентрацію та ясність розуму

Пам’ять – це навичка, яку можна зміцнити: за допомогою вітамінів, харчування та дбайливого ставлення до себе.
Lifestyle

Церемонія нагородження премії «Жінка України 2025»: жінки, які змінюють країну

28 травня в Києві відбулася п’ята урочиста церемонія нагородження Національної премії «Жінка України 2025» — подія, що вже стала традицією та символом визнання жіночої сили, відповідальності й натхнення.
Фітнес та здоров'я

Дієта при жовчнокам’яній хворобі: що можна, що не можна і прикладне меню

Харчування при каменях у жовчному міхурі може бути не обмеженням, а турботливим ритуалом – зі смаком, м’якістю та увагою до себе.
Фітнес та здоров'я

Папіломи у жінок: як виглядають, чим небезпечні та як правильно лікувати

Папілома – це не вирок, а сигнал тіла про те, що йому потрібні турбота, увага та м’яка профілактика.