Чому для жінки дуже важливим є кальцій?
Кальцій – дуже важливий макроелемент, без достатньої кількості якого жінка не зможе бути здоровою та щасливою. Як скоригувати свій раціон, щоб у ньому вистачало кальцію?
Жінки частіше хворіють на остеопороз (хворобу крихких кісток), тому для них потрібна велика кількість кальцію. Приблизно після тридцяти років загальна маса кісток починає зменшуватися, приблизно з тією ж швидкістю, що й у чоловіків. Однак після настання менопаузи жінки втрачають масу кісток у 2-6 разів швидше через втрату естрогену, жіночого статевого гормону. кількості кальцію. Тому, щоб набрати кісткову масу і забезпечити здоров'я кісток у майбутньому, потрібно включити в свій раціон продукти харчування, що містять цей мікроелемент. Особливу увагу кальцію треба приділяти під час вагітності, коли його потребуєш і ти, і дитина. що молочних продуктів буде достатньо для підтримки потрібної кількості кальцію в організмі, оскільки тварини жир і білок іноді навіть прискорюють процес втрати кісткової маси. Кальцій працює тільки в поєднанні з магнієм, тому потрібно також додати в свою дієту продукти, багаті на цей елемент (зелені листові овочі, цільнозернові продукти, горіхи, продукти з вівсяного борошна та ін.).
