Правильне дихання продовжує життя
Біда сучасної людини не тільки в тому, що їй нічим дихати, але і в її невмінні дихати. Ні, всі ми, звичайно, дихаємо, але як? «Ключично», – кажуть лікарі, та «непродуктивно», – стверджують адепти дихання за системою йогів.
Багато лікарів рекомендують переключитися на нижнє дихання (животом), або так зване повне дихання йогів. Таке дихання допомагає заспокоїтись і розслабитися, взяти під контроль почуття та заспокоїти прискорене серцебиття, Отже, освоїмо це дихання: Устань (або сядь) прямо. Втягуй повітря через ніздрі, наповнюючи нижню частину легень, що досягається дією діафрагми, яка, опускаючись, м'яко натискає на черевну порожнину. Висуваючи вперед передню стінку живота, наповнюй повітрям середню частину легень, розсовуючи нижні ребра, грудину і всю грудну клітину. Наповнюй повітрям верхню частину легень, розширюючи верх грудей і розсовуючи верхні шість пар ребер. На закінчення втягни всередину нижню частину живота. Весь вдих виконуй одним безперервним рухом. Вдихання має бути плавним, без поштовхів, протягом 2 секунд. Повільна затримка дихання та – плавний видих, після завершення якого можна відпустити напругу грудей і живота.
Таке дихання має стати твоєю, щонайменше на сто років, звичкою.
