Як схуднути до Нового року за 2 тижні: фруктово-білкова дієта
Збалансувавши своє харчування у бік більшої кількості свіжих овочів та фруктів, а також молочних та кисломолочних продуктів, тобі не тільки вдасться скинути зайві кілограми, але також покращити колір шкіри обличчя та тіла.
1. Дієта не підходить тим, у кого спостерігається. 2. Великий плюс фруктово-білкової дієти в тому, що тобі вдасться уникнути дефіциту білків, який може виникнути, якщо ти дотримуєшся вегетаріанської дієти. Також організм буде отримувати достатню кількість клітковини, на відміну від білкової дієти, коли нестача рослинної їжі може погано позначитися на роботі ШКТ. чергувати фруктові дні з білковими. 4. У фруктові дні вживаємо свіжі овочі, фрукти, соки-фреші. У білкові – яйця, сир, відварене куряче м'ясо. 5. Протягом усіх 14 днів треба пити в необмеженій кількості негазовану просту воду. 6. і т.д. краще уникати, щоб не перевантажити організм. Будь також обережна з хурмою – грубі волокна фрукта можуть викликати запор. 7. Вранці натщесерце випивай склянку води. 8. Починай дієту зі змішаного дня – вранці з'їж щось білкове – омлет, відварене м'ясо курки або сир. А протягом дня їж свіжі овочі та фрукти. 9. Не їж за півтори години до сну.
Для фруктового дня
Дня також п'ємо води стільки, скільки хочеться, але не менше ніж з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги. І їмо свіжі фрукти та овочі – яблука, апельсини, грейпфрути, морква, селера, капусту тощо, крім бананів та винограду.
> />
П'ємо достатню кількість води, починаючи з ранку. На сніданок можна з'їсти або омлет білковий, або 80 г відвареної курки. Доповнити можна невеликою кількістю несоленого салату зі свіжих овочів. Протягом дня можна з'їсти загалом або 400-500 г сиру, або 400 г відвареної курячої грудки, або 200-300 г відвареної телятини. З напоїв підійде трав'яний чай із половинкою чайної ложки меду.
