Їсти чи не їсти після тренувань у спортзалі?
Якщо ти займаєшся фітнесом або аеробікою, щоб позбутися зайвої ваги, після тренування можеш підкріпитися несолодким сирком (до 5 % жирності), відвареним морквою, вареним курячим капусти та одного вареного яйця. Організму необхідно відновити енергетичні втрати. Перелічені продукти не підуть на шкоду твоїй фігурі. Краще їсти, коли після заняття пройшло 1-1,5 години.
Струнким дівчатам, які працюють над створенням рельєфу, їсти після тренування треба обов'язково. Падає рівень глікогену в м'язах, і вони починають «пожирати» самі себе. Тому можна з'їсти навіть щось солодке (кілька кубиків чорного шоколаду, зефір, желе, мармелад). Тренери називають це «віконцем для користі солодкого». Крім того, піде як вуглеводне, так і білкове харчування. За півгодини-годину до тренування з'їж банан, яблуко, горіхи або випий. Під час тренування пий негазовану мінеральну воду.
