Як не застудитися: 12 порад на кожен день

Як не застудитися взимку? Дотримуйся простих, але важливих правил!

1. Нижню білизну вибирай бавовняну або вовняну. Бажано, щоб весь одяг був з натуральних тканин.

2. Не одягай занадто тісний одяг, все має бути злегка вільним, щоб утворився під одягом прошарок теплого повітря. Це правило стосується і взуття.

3. Тримай ноги в теплі. Намагайся, щоб ноги не потіли, бо це призведе до замерзання. Якщо відчуваєш, що нога спітніла, зміни шкарпетки або устілку.

4. Пий гарячий трав'яний чай і бульйони, це зміцнить імунітет і допоможе зігрітися.

5. Відмовся від дієти, харчуйся раціонально та ситно.

6. Введи до свого раціону зігрівальні спеції: перець, імбир, корицю, гвоздику, куркуму.

7. Вночі вкривайся ковдрою з верблюжої або овечої вовни.

8. Якщо ти тривалий час перебуваєш у теплому приміщенні, перевзуйся. Інакше на холоді нога швидше замерзне.

9. Не виходь на холод з порожнім шлунком, так ймовірність замерзнути набагато вище.

10. Обов'язково їж в обід гарячу їжу.

11. Збільши в раціоні кількість білкової їжі (яйця, горіхи).

12. Вживати продукти, що містять вітамін С: смородину, полуницю, цитрусові, свіжий кріп, свіжий болгарський перець. Міститься також вітамін С у відварі та сиропі шипшини, в імбирі, у калині та горобині.

ЧИТАЙ ТАКОЖ топ-10 фактів, які ти не знала

Оливкова олія допоможе швидко зігрітися та схуднути. Цей продукт ми використовуємо не так часто. А дарма! Він допоможе тобі не тільки зігрітися, а й позбавитися депресії, а також покращити зовнішній вигляд. Топ-10 фактів про оливкову олію наводять вчені, щоб переконати тебе! ДАЛІ