Плохое настроение провоцирует неправильная еда

Плохое настроение провоцирует неправильная еда
Часто, жалуясь на плохое настроение, мы упускаем из виду, что мы есть то, что мы едим. А откуда взяться хорошему настроению, если в желудке тяжесть, кишечник перегружен и стремительно прибывает лишний вес?

Осенью и зимой очень трудно сопротивляться одновременно холоду, голоду и тоске, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. Просто постарайся придерживаться следующих правил:

  • Чтобы не испытывать чувства голода, ты должна есть понемногу 5-6 раз в день.
  • Борись с тягой к какому-то одному виду еды – питайcя разнообразно и сбалансированно. В твоем рационе каждый день должны быть белки, жиры, углеводы. И лучше есть эти продукты не смешивая, в разные приемы пищи.
  • Тяга к конфетам может возникнуть из-за недостатка серотонина. Повысить его уровень с успехом могут и белковые продукты. Сладкое достаточно есть 1-2 раза в неделю.
  • Ограничь употребление кофе. Чрезмерное его количество усиливает депрессию.
  • Несмотря на то, что в холодную пору не очень хочется пить, не снижай норму воды - 1,5-2 л в день.
Попередній пост
Чем заменить майонез
Чем заменить майонез
Наступний пост
От простуды нам помогут... крепкие напитки. Главное – знай меру!
От простуды нам помогут... крепкие напитки. Главное – знай меру!

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Моя дитина подивилася фільми для дорослих! Топ-7 порад від психологині для батьків

Зараз світ виглядає інакше, ніж 20 або 30 років тому. Більшість із нас вперше бачили порно в підлітковому віці, якщо знаходили десь відеокасету із записом фільму. Та й швидше за все це була еротика.
Lifestyle

«Вишивана Україна»: в ТРЦ Gulliver відбудеться відкриття благодійного проєкту

2 травня о 17:30 запрошую вас на офіційне відкриття благодійного проєкту до Дня Вишиванки «Вишивана Україна». Презентація відбудеться на 2-му поверсі ТРЦ Gulliver.
Астрологія

Що, згідно з нумерологією, готує для нас травень 2024 року

У травні 2024 року нас обставини підштовхуватимуть до перегляду життєвих цінностей/принципів і до генерального прибирання у своєму оточенні.