Поганий настрій провокує неправильна їжа
Часто, скаржачись на поганий настрій, ми не беремо до уваги, що ми є те, що ми їмо. А звідки взяти гарний настрій, якщо в шлунку тяжкість, кишечник перевантажений і стрімко прибуває зайва вага?
Восени та взимку дуже важко чинити опір одночасно холоду, голоду і тузі, тому не варто сідати на жорстку дієту. Просто постарайся дотримуватися наступних правил:
- Щоб не відчувати почуття голоду, ти повинна їсти потроху 5-6 разів на день. харчуйся різноманітно і збалансовано. У твоєму раціоні щодня мають бути білки, жири, вуглеводи. І краще їсти ці продукти не змішуючи, у різні прийоми їжі.
- Тяга до цукерок може виникнути через нестачу серотоніну. Підвищити його з успіхом можуть і білкові продукти. Солодке достатньо їсти 1-2 рази на тиждень. Обмежити вживання кави. Надмірна його кількість підсилює депресію.
- Незважаючи на те, що в холодну пору не дуже хочеться пити, не знижуйте норму води - 1,5-2 л на день.
