Дієта при порушеному обміні речовин: поради тим, хто худне

А що ж залишилися 95%? Це так зване аліментарне ожиріння, тобто причина його неправильна їжа. підозрюєш, що твій обмін речовин порушений? 1. Поведи кілька днів харчовий щоденник. Але тільки дуже-дуже чесно. рухомим способом життя не повинна бути вище 1400 ккал, а частіше - 1200-1300 ккал. Якщо калорійність вище, обмін речовин не винен, ти просто переїдаєш. уходить.

2. Ты постоянно сидишь на диетах, перепробовала уже все, что только можно. Причем в борьбе с жиром последний побеждал чаще. И результаты если и были, то утраченные килограммы возвращались. И что же произошло? Измученный издевательствами организм начал делать запасы. А как же — раптом наступного разу не погодують?! Як можна обмежувати себе, якщо їсти хочеться їсти?На жаль, у нашого тіла є тільки один сигнал про те, що йому чогось не вистачає. ; менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Попринимать комплексные поливитамины.

4. И, наконец, причины психологические. Еда — универсальный источник энергии, которым можно заменить все виды потребностей. Есть напряжение, агрессия? И начинаем постоянно жевать, грызть. Хочется заботы и любви? Сладости. Хочется порядка в жизни, традиций? В ход идут бабушкины пироги из беззаботного детства.
Или, несмотря на декларируемое желание, становиться стройной просто невыгодно — а как же, тогда придется менять жизнь на жизнь стройной красотки, а это страшно, да и просто лень. Да и повода пожалеть себя больше не будет. И любимых и родных комплексов больше не будет. Вот и получает тело подсознательный приказ — не меняться ни в коем случае.

5. Но есть и причины для снижения обмена веществ, связанные со здоровьем. Чаще всего это гормональные нарушения. Задача — вовремя их выявить и пролечить. Але! Навіть при гормональних порушеннях знижувати вагу можна, повільніше і важче, докладаючи більше зусиль. фізичної навантаження, навіть регулярних прогулянок для цього регулярного сніданку також піднімає обмін речовин. І —