Красива постава: 7 простих вправ на кожен день
1. Звичайна ходьба та ходьба на носочках з невеликим вантажем на голові.
2. Ходьба на носочках у положенні напівприсядя, при цьому на лопатки слід покласти гімнастичну палицю.
У положенні стоячи відвести руки назад, зімкнути їх у замок і максимально глибоко прогнутися. Щоб урізноманітнити цю вправу, можна взяти в руки м'яч або гімнастичну палицю.
4. Сидячи на стільці, поклади долоні на потилицю, при цьому трохи опусти голову вперед. Відведи голову назад, долаючи опір рук.
5. Сядь на підлогу, постав руки ззаду. Спробуй підвестися, спираючись на руки, при цьому відведи голову назад і прогнись настільки, наскільки це буде можливо. Затримайся в такій позі на кілька секунд.
6. Виконай описану вище вправу, спираючись на ногу. Інша нога в цей час повинна або підніматися вгору, або відводитися вбік.
7. Ляг на спину, зігни ноги, обпрись стопами об підлогу. Поступово підіймай тулуб, але при цьому не відривай від підлоги потилиці та стоп.
