Як залишатися бадьорою восени: найкорисніші поради
1. Дихання. Деякі прийоми йоги цілком застосовні для повсякденного життя, якщо навіть ти не займаєшся їй постійно. Особливо славиться йога дихальною гімнастикою. Деякі прийоми такої гімнастики спрямовані спеціально на активацію нервових центрів. Наприклад, техніка дихання, звана в йозі Дихання Полум'я - серія коротких різких видихів. Фізичні вправи. Звучить не дуже привабливо, але діє стовідсотково. Постійні вправи (не обов'язково важкі і тривалі), покращують загальне самопочуття і піднімають тонус, викликаючи приплив крові до життєво важливих органів і м'язів, тим самим підвищуючи енергійність, працездатність, зібраність.
Роздуми. Дві речі, головним чином висмоктують з нас енергію, дві речі - занепокоєння і напруженість. Дехто просто змушений щодня перебувати в атмосфері постійного стресу. Добре допомагає прийом, що полягає у звичайному роздумі - просто заплющити очі і дозволити думкам текти безладно. Це лежить в основі медитації, яка вважається найкращим засобом для розслаблення. Це звільняє розумову енергію, знімає напругу, врівноважує нервову систему. Результат - спокій і приплив нових сил.
Більшість відновлювальних процесів відбувається вночі, коли ти спиш. Звичайно, позбавляючи себе сну на користь нічної роботи або розваг, ти позбавляє себе сил і запасів енергії. Висновок – більше спи! Повний цикл сну складає 90 хвилин, а значить, 20-хвилинна дрімота тільки остаточно розхитує нерви організму, який ще й не встиг розслабитися і відновитися, як йому потрібно знову активізуватися. І звичайно, не спи занадто багато - це зробить тебе дратівливою і млявою.
5. Музика. Музика може заряджати енергією не лише під час тренувань та прогулянок, а й під час роботи. На цю тему проводилися неодноразові дослідження, і результатами прослуховування музики під час роботи завжди було збільшення продуктивності та творчого потенціалу.
