20 очевидних звичок стрункості
Очевидні звички стрункості
1. Пити достатньо чистої; 30 мл на 1 кг ваги. 2. Намагатися випивати 70% рідини в першій половині дня, щоб уникнути набряків. 3. Не пити розчинну каву і чорний чай, замінивши їх натуральною кавою і зеленим чаєм. 4. Не голодувати, тому що « організм посилено запасатиметься калоріями при першій же трапезі.
5. Тримати під рукою продукти для корисного перекушування – морква, яблука, цільнозерновий хліб, нежирний сир.
6. Щодня виділяти час на фізичну активність у кількості не менше 40 хвилин.
7. Дихати свіжим повітрям – це прискорює метаболізм. 8. Є повільно, пам'ятати, що сигнал про насичення надходить у мозок через 20 хвилин після завершення трапези. 9. Є щодня не менше 6 порцій овочів і фруктів. Не звинувачувати себе за з'їдені шкідливі продукти.
12. Контролювати кількість шкідливостей у раціоні.
13. Влаштовувати розвантажувальні дні не рідше ніж раз на два тижні.
14. Прислухатися до свого організму і розуміти індивідуальні харчові переваги. 16. Не пити солодкі газовані напої і пакетовані соки. 17. Звикнути харчуватися без дріжджового хліба та хлібобулочних виробів. 18. Заміни гарнір салатом, причому під час всіх прийомів їжі. 19. Вечеряти на пізніше ніж за 3 години. – молочний або овочевий.
